你有多“宅”?这种“流行病”该治治了 多国民众都爱“宅”小张是北京一家公司的白领,整日忙忙碌碌,每周最盼望的就是周末。一到放假,蒙头睡到自然醒,起来后就是看电影、看漫画、刷朋友圈、更新微博。家里备着泡面和零食,饿了就随便吃点,困了就倒在沙发上睡会儿,十足的“周末宅女”。“有时,我也想出门和朋友逛街,但起床、梳洗、打扮完已经是下午了,想想就算了。”小张说,上班5天已经够累了,周末需要一点独处的时间。 “在自己的空间里能让我找到安全感。”“宅男”小王毕业两年来换过数次工作,一次次的工作让他尝尽职场的辛酸。半年前,小王辞去工作后,几乎所有时间都在家度过,购物选择“淘宝”,吃饭就叫外卖,在网上玩游戏、看电影、聊聊天……在他看来,这是一种自在的生活状态,无拘无束。为此,小王家人抱怨他荒废时光,不止一次劝他振作起来。 像小张、小王这样的“宅族”如今十分庞大。国内调查发现,七成受访者认为自己很“宅”,22.4%的人最长一周都“宅”在家,除了吃饭就是对着电脑。“宅生活”国外甚至比我们还糟。 日本是“宅人大国”,“宅人”这个词就是他们发明的,日常谈话中,日本人习惯将宅人称作“阿宅”。2011年,日本矢野经济研究所调查发现,日本约有阿宅2285万人,也就是说,平均每5个日本人中就有1人是阿宅。日本“草食男”的叫法就是指很多男性因为宅而变得非常柔弱,毫无进取之心,且多是啃老。他们以消极遁世的心态活着,不去找份稳定的工作,而是打打零工、买买自己喜欢的东西,对于未来不做打算,也不成家。日本社会因此担心“日本不会毁在阿宅们的手里吧!” 德国人也很“宅”。前不久,一项调查发现,一半德国人都爱宅在家,这一生活方式导致50%的德国人几乎从不运动。为此,德国社会经常发起类似“动起来,德国!”的运动,呼吁大家走出家门。英国广播公司则报道说,英国18~30岁年轻人中,约四成都是“宅男宅女”。2009年,《韩国日报》的报道称,该国约有10万名“宅族”青年。 “宅”往往是为了逃避在复旦大学社会学系教授于海看来,人们越来越“宅”是社会发展的客观产物,受到以下几方面因素的影响:
生活太“宅”,身心俱损中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉记者,人们偶尔“宅”一下,有助缓解压力,但长期安于这种状态,很可能“宅”出问题。 “宅人”最常见的问题是三餐不定,饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日,这些食物多数含有大量的糖和脂肪,久而久之不仅损害肠胃,还会造成营养不良,增加患上多种慢性病的风险。 他们待在家中,不是坐着就是躺着,即使吃得不多,但由于缺乏运动,容易热量超标,诱发超重和肥胖。由于时间自由,熬夜、晚起成了很多“宅人”的习惯,长此以往导致免疫力下降,疾病趁虚而入。德国洪堡大学医学院健康学者克洛泽甚至对记者说:“长期宅在家相当于自己坐等疾病找上门来,不仅威胁个人健康,还会加重国家医疗支出。” 除了身体,心理健康也会受到影响。北京回龙观医院心理科副主任医师彭旭表示,天天宅在家里,不用修饰自己,久而久之就会变得邋遢、不修边幅,还会丧失对生活的兴趣。人生来就是群居性、社会性动物,需要通过社交获得自身、他人的认可和尊重,而“宅男宅女”终日活在自己的世界里,看上去是把外界烦恼关在门外,却可能让自己更焦虑。同时,由于缺乏当面交流,还易形成社交恐惧,变得封闭、孤僻,甚至引发抑郁症。 走出去才能找到生活目标彭旭说,每个人内心深处都有交往的需要,也对外界抱有期待。无论出于什么原因选择“宅”,在最初的新鲜感过去后,都会由于自我价值难以实现而对此丧失兴趣。只有走出自己的小空间,进入现实的大世界,才能找到生活的目标。 想要走出“宅生活”,不妨从小事做起: 1. 保持好的生活习惯,不能想睡就睡、想起才起,回归正常作息时间; 2. 多给自己创造接触外界的机会,从最亲近的人开始,比如和家人一起买菜、逛超市; 3. 约见知心朋友,逛街、聊天;制定旅行计划,定期出门旅行。 即便偶尔“宅”在家中,也要尽可能“宅”得健康。 1. “宅”的时间最好是节假日,经历一周的繁忙,适当休息未尝不可,但别熬夜、晚起; 2. 一日三餐需要规律,尽量动手做饭;看电视、玩电脑切忌久躺或久坐,尽量每半小时活动一下; 3. 最好用一些修身养性的活动替代上网,比如听音乐、做瑜伽、练书法等。 在鼓励人们走出去方面,各国都在探索并呼吁:
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