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谁还没个梦想 梦想的身材： ▼ 如果现实离梦想太遥远， 来一个肉感的身材也好： ▼
但是， 现实的身材是酱紫的： 腰粗、腿胖、一身肉…… 一脸崩溃有木有！ ▼ 擦干眼泪咱不哭！ 现在就把腰粗、腿胖等各种肥胖通通解决掉！ 接下来小编要放大招了。 向大家推荐一套 由马甲线女神张婷媗带来的10分钟燃脂瘦身操。 轻轻松松实现全身燃脂！ ▼ 看看分解动作， 跳得轻松而且效果好。 开合热身跳 腿部肌群发力，开合向上跳； 手臂肌群发力，呈大字交替运动； 保持呼吸节奏很重要！ ▼ 握手侧抬腿 双手紧握，屈至胸前； 大腿屈蹲将脚分别向两侧交替抬起； 注意保持身体稳定别摔倒！ ▼ 深蹲跳 腿部肌群发力向上跳； 动作途中双手触地再向上抬起； 下落时膝盖内扣保护好！ ▼ 弓箭步屈蹲 双脚前后开立，双手向前伸直； 前腿屈膝，后腿弯屈； 保持身体稳定，左右晃动要不得！ ▼ 交叉跳 双腿直立交叉，小腿发力轻轻跳； 腰腹部可适当幅度甩动； 身体稳定、呼吸节奏都要保持好！ ▼ 弓步后抬腿 身体向下微蹲，双手紧握弯屈于胸前； 膝盖发力将腿向后方抬起； 左右交替别忘了！ ▼ 跳跃交叉抬腿 双手微握拳收于两侧； 两腿大腿肌群发力交替向前抬起； 身体稳定、呼吸节奏都要保持好！ ▼ 跨脚深蹲 将手放在另一侧的肩膀上，另一只手叉腰； 将小腿置于另一条腿的膝盖上，身体向下微屈； 核心发力，将身体向下屈蹲； 动作不快不慢刚刚好！ ▼
每天坚持10分钟， 轻松打造出360°无死角好身材。
人生很难完美， 但你能尽力让生活少点遗憾！ 别犹豫了， 快跟婷媗姐姐跳起来吧。 |
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