练双盘，痛，两个地方长期痛，一是膝盖，二是骶骨周围到股骨头周围。膝关节是由好几块小骨头组成的，毎一块小骨头与邻居之间都有一个距离，这个距离会拉大，七块小骨头的相对位置好像与从前相比有点变化。骶骨骨盆和股骨则是筋肉之痛，
练双盘有助于开胯的说法，肯定是由老师级别的人传出来的，但是双盘本身开不了胯。双盘只是为开胯做了大量准备工作。古人练双盘，为的是通经脉，这个目标太高太大，现在如果把目标定为助开胯，也算是一个有价值的选项吧。
这个双盘，花上几年时间练，值得。练功还有一个捎带出来的产品，鸡鸡比原来大了一公分，像我这么老，基本上没有性能力的都发觉鸡鸡大了，推想青少年练习，效果会更好。
男人的鸡鸡，发育好，是美味，可口、可乐。发育不好，只能用奶嘴，就成了少壮不努力，婚后徒伤背了，这背要挨鞋底子了。
