最近,在朋友圈中,像下面这样的文章不小心传遍了大江南北,可是这结论也太吓人了—— 喝凉白开=自杀? 喝水的目的是补充体内的水分,只要喝的水卫生、干净,无论是凉白开还是温水,都是同样有益的。白开水也是我们最推荐的水之一,便宜、安全、方便,无出其右。 水温,只要自己喝下去感觉舒服就好了。习惯喝温水就喝温水,习惯喝凉水就喝凉水,都没问题。 不过,喝「冰水」确实可能需要小心。喝下冰水后,胃、食管甚至临近的气管可能会受到刺激,发生收缩,不过很快就会缓解。 健康人稍微喝一点冰水,是没问题的。但哮喘患者需要小心,喝冰水引起的气管收缩,有诱发哮喘发作的可能性。 然而,喝热水、热茶反而更要注意。长期喝烫嘴的热水、热茶,有烫伤食道,并引起食管癌的可能! 喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康 有些人说早上喝杯白开水对身体是好的,还有人说早上应该喝杯蜂蜜水,护肤通肠胃,不管喝什么水,都不要喝凉白开,最好是温水。 那么,究竟怎样喝水,才对身体有最大帮助呢? “喝水程表”,提供参考: 6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水! 11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪 12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 如果光喝水让你觉得有点无味,那么给你推荐几样小东西,泡在水里,喝了更健康。 一、菊花泡水 点击加载图片 预防感冒、咽喉肿痛 菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝,可清热解毒,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常喝更可降火,有宁神静思的效用。 恢复视力 平常泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,经常玩微信的朋友一定试试。 抵抗辐射 经常对着电脑的上班族,应该多喝菊花茶。 二、金银花泡水 点击加载图片 治拉肚子 金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用,治拉肚子。 皮肤瘙痒 喝金银花可以消除皮肤瘙痒。身上有皮炎湿疹癣的朋友,平时可多喝金银花。 治风热感冒 对外感风热或温病初起,身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。 三、柠檬泡水 点击加载图片 预防心肌梗死 预防高血压:柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。 去除痰多 更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。 预防肾结石 柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。 四、枸杞泡水 点击加载图片 护肝养肝 枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。 去除面部皱纹 枸杞有很好的抗衰老功效,泡水经常喝喝可以延缓面部衰老,改善皱纹。 防治糖尿病 枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对糖尿病患者具有一定的疗效。 五、山楂泡水 点击加载图片 促进消化 山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。 降血脂 山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝,会有很大帮助。 利尿通便 山楂片泡水还有利尿通便的功效,所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病,则最好少喝。 六、玫瑰花泡水 点击加载图片 减肥瘦身 长期喝玫瑰花,可以解油腻,减少体脂肪的累积,同时还能补充植物纤维,让身体渐渐纤瘦起来。 排毒去黑头 玫瑰花具有一定排毒作用,长期喝皮肤更细腻,面部黑头也会越来越少。 调理经期 通过喝玫瑰花茶,女性的气血会逐渐通畅,经期常见的气色灰暗、身体不适,会大大改善。 七、蜂蜜泡水 点击加载图片 熬夜抗疲劳 蜂蜜中含有大脑神经元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,对经常熬夜的朋友是很有帮助的。 修复敏感肌肤 蜂蜜中含有一定的花粉粒,经常喝的人就会对过敏恢复有不错帮助。 润肺止咳 蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。用法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。 |
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