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导 语 >>三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，即一年当中最热的一段时间，“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。原来打败我们的不是天真，是天真热。伏天儿应该如何平安度过呢？三伏天养生全攻略奉上。 精神调养 三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。 起居调养 长夏昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头混脑胀，甚至一个下午精神不好。 运动调养 夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴。适度运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。 三伏天进入酷暑夏季，天气炎热，人体新陈代谢加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而食物摄入减少，营养就相对不足，人就容易倦怠生病，这时急需补充营养物质和津液。 中医学“药食同源”的角度来看，海参是美味海鲜，更是高营养滋补品。适用于因久病体衰、经血亏虚、肝肾不足、心肺气虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、消瘦无力、心悸气喘、小便频频、肠燥便艰等症状的病人。 海参性温，适合四季进补。海参的主要成分中，除富含蛋白质、钙、钾、硒等活性物质外，还含有其他活性成分如海参素、酸性粘多糖和海参皂甙等。夏季吃海参，不仅能改善身体，精力充沛，还会弥补体内阳气的不足，达到新的阴阳平衡，提高战胜疾病的能力。 另外，我们常说的“冬病夏治”指的就是在冬季好发的疾病，应在夏季里用药物做预防治疗，冬季就不会犯病或少犯病。所以身体阳虚和虚寒症病人在夏天进补海参，更具有预防、治疗“冬病”的作用，易能收到事半功倍的效果。
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