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?? 1、预备（注意） 手臂伸平，置于头上方，五指自然伸开，手心朝前保持不动（图1）。 2、要主钩 单手自然握拳，置于头上，轻触头顶（图2）。 3、要副钩 一只手握拳，小臂向上不动，另一只伸出，手心轻触前手肘关节（图3）。 4、吊钩上升 小臂向侧上方伸直，五指自然伸开，高于肩部，以腕部为轴转动（图4）。 5、吊钩下降 手臂伸向侧前下方，与身体夹角约为30°，五指自然伸开，以腕部为轴转动（图5）。 6、吊钩微微上升 小臂伸向侧前上方，手心朝上高于肩部，以腕部为轴，重复向上摆动手掌（图6）。 7、吊钩微微下落 手臂伸向侧前下方，与身体夹角约为30°，手心朝下，以腕部为轴，重复向下摆动手掌（图7）。 8、升臂 手臂向一侧水平伸直，拇指朝上，余指握拢，小臂向上摆动（图8）。 9、降臂 手臂向一侧水平伸直，拇指朝上，余指握拢，小臂向下摆动（图9）。 10、转臂 手臂水平伸直，指向应转臂的方向，拇指伸出，余指握拢，以腕部为轴转动（图10）。 11、伸臂 两手分别握拳，拳心向上，拇指分别指向两侧，做相斥动作（图11）。 12、缩臂 两手分别握拳，拳心向上，拇指对指，做相向运动（图12）。 13、工作结束 双手五指伸开，在额前交叉（图13）。 来源 | 我的吊装 |
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