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据气象局调查数据显示，澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克(远低于其他国家)，由此可见那里的生态环境确实很好，最经典的要数黄金海岸和汉密尔顿岛，那里有明媚的阳光、连绵的白色沙滩、湛蓝透明的海水、浪漫的棕榈林，空气非常清新宜人，当地人长寿也不足为奇了。
常吃新鲜果蔬：澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。新鲜蔬菜、水果是维生素、膳食纤维和人体所需营养元素的重要来源。富含蔬菜水果的膳食可保持肠道正常功能、提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。 常吃坚果、海鲜：澳大利亚的坚果和海鲜都很出名，也是当地人餐桌上的“常客”，而它们都是不饱和脂肪酸的优质来源。不饱和脂肪酸不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。经常吃些富含不饱和脂肪酸的食物，可以有效保护心脑血管的健康。 偏爱粗粮：澳大利亚人偏爱吃粗粮制品，比如黑面包;在众多粗粮里，又以当地的燕麦最为有名。燕麦富含膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，避免摄入过多的油腻食物，有助于减肥瘦身，还能预防便秘。 常喝牛奶：澳大利亚盛产牛奶，澳大利亚人从小就把牛奶当水喝，日常饮食中到处都离不开奶制品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。可镇静安神，美容养颜，抑制肿瘤，有助减肥，促进幼儿大脑发育，增强骨骼牙齿强度，有助于视力的提高。可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，有助排泄。 大口痛饮葡萄酒：葡萄酒是澳大利亚的另一大特色，澳洲人喝葡萄酒喜欢大口痛饮。众所周知，葡萄酒富含多种人体所需营养素，有助预防心脑血管的病变，特别是其中的抗氧化剂，利于抵抗肌体衰老。
地广人稀的澳大利亚是运动爱好者的天堂，90%的澳洲人住在城郊、沿海城镇。当地人都非常热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。运动能有效延缓衰老。一项针对长期坚持运动的老人的调查数据显示，长期坚持运动对于保持老年人心血管、呼吸系统的功能以及延缓衰老具有非常有效的作用。 虽然澳大利亚远在地球的另外一端，但是他们的长寿秘诀也可以给我们很大的启示，毕竟保证每天饮食合理和坚持运动，对于我们每一个人来讲都是可以做到的。 |
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根据最新调查数据显示，澳大利亚的人均寿命在世界排名第二。早在1990年，澳大利亚女性的人均寿命就突破了80岁大关，而男性的人均寿命也在2013年提高至80.1岁，真可谓是个名副其实的“长寿之国”。那么，为什么澳大利亚的人均寿命可以这么长呢?澳大利亚人长寿的秘诀到底是什么呢？下面小编就带你一探究竟。更多健康养生小常识欢迎戳我去了解。
长寿秘诀1：空气质量好
长寿秘诀2：饮食结构合理
长寿秘诀3：热爱运动
