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每个人身边总有那么一两个逗逼，吃了不卫生的食物腹泻到虚脱，还说是清清肠胃，排排毒! 拉肚子当清肠，这种错误的认知其实普遍存在。 典型的案例就是，觉得吃得油腻或者排便困难时，试图购买市面上的减肥茶、清肠茶，刻意把肠胃清空。结果把自己拉得头晕眼花，四肢无力，感觉身体被掏空...... 拉肚子与清肠完全是两码事 拉肚子，即腹泻，是一种病理性症状，多与食物卫生、病毒、感染等有关。如果不及时治疗，患者易身体发热、脱水、电解质紊乱，甚至是休克。 而清肠，指把身体新陈代谢的废物排出体外，是一种养生保健的技巧。主要是通过调整饮食结构、合理膳食、缓解肠胃食物堆积和排泄不畅。 如何正确地进行清肠排毒? 1.喝水给肠道洗澡 其实拉肚子也是能清洗肠道，但那对脆弱的肠道而言就如洪水泛滥，一不小心会“淹死”;每天坚持喝8杯水才是肠道最舒适的清洁方法，加点盐或者蜂蜜清洁效果更好，更能缓解便秘。 2.常吃清肠法宝 西兰花、甘蓝、洋葱、芹菜、木耳、白萝卜等等这些唾手可得的清肠食物，清肠效果分分钟秒杀昂贵又致泄的清肠茶。 3.每天按时排便 肠道代谢物要想排出体外，无非就是呕吐与排泄。呕吐太恶心又伤身，所以只要养成每天排便的习惯就能很好地达到肠道排毒的效果，可以吃些熟透的香蕉帮助排便。 4.掐按中冲穴 中冲穴位于手中指末节尖端中央，常按有清热、开窍之功。常有消化不良、肠道阻塞者，用大拇指掐按中冲穴，能有效地促进肠道蠕动，缓解便秘，以达到清肠之效。 5.来点益生菌大军 患者肠热、便秘、口臭、长痘痘等，多是由于肠道有益菌减少，有害菌增多。多喝点含活力益生菌的酸奶，就相当于给受伤的肠道带来支援兵，促进肠动力，加速蠕动，排泄废物。 6.减少肥腻油炸食物 每次吃完自助餐其实都是一种受罪。肠道堆积各种杂七杂八的食物，引起肚子胀气，这时候被再硬撑着吃油腻的食物，应该吃点清淡、纤维多的食物，比如喝粥。 7.每天摄入适量维生素 维生素C、E都有排毒功效。维生素c每天不超过110mg，维生素E不超过100mg。其实就是每天除正常饮食外，多吃一个苹果，两个猕猴桃就足够了。 专家提醒：腹泻需要及时治疗，尤其是严重到头晕程度。清肠没必要浪费钱特地去买产品，做好以上几点，足够拥有健康肠道。 健客网专稿，转载请注明健客网。看在小编这么辛苦的份上，搜索微信订阅号“健客肛肠（jk-gangchang）”，加个关注再走呗！ |
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