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宿便是积存在体内尚未排出去的粪便。关于宿便，一直有一个耸人听闻的说法是，正常人体内的宿便含量可高达3~6kg，肥胖便秘患者体内的宿便可高达7~11kg。没错，是公斤。试想一下，如果这是真的，在肠道内有好大一坨宿便堆积在那里得有多恐怖。  还好，专家指出，这完全是一种错误的说法，如果体内有那么重的宿便，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则都会排出来。宿便对身体有害导致真的，宿便中含有的有害物质比较多，如果不及时排出很容易导致人体某些疾病的发生。除了通过药物进行排便以外，在饮食上，多吃这些食物，也能帮助排宿便清肠道！  糙米 糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米，它含有丰富的嫌恶，具有吸水、吸脂的作用，能够帮助排毒清便。 蜂蜜 蜂蜜含有的营养元素，能有效帮助人体消化、吸收并加强体内的新陈代谢，有不错的润肠通便的效果。每天早上和睡前来一杯，可以预防便秘，排毒养颜。 苋菜 苋菜含有丰富的钙质、粗纤维，而且它低脂、低热量，能够维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛，还能促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。  红豆 红豆同样能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，还可以美容养颜促消化。 白菜 中医认为白菜性微寒、味甘，能够解毒除热、通利肠胃，含有的粗纤维、维生素A、B、C能促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 香蕉 香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而排出体外。 除此之外，还有紫菜、酸奶、黄瓜、猕猴桃、西葫芦等都有促进排便的功效。 |
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