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肌肉发力模式 参加过专业武术训练的朋友，都知道训练课一般包括： 1、热身（一般采用跑步等方式进行） 2、柔韧性（压腿、踢腿、劈叉等） 3、体能的训练 ....... 一但不参加专业训练后，会发现这体能退得是很快的，柔韧性也容易退。 优点：适合年轻人练习，30岁之前为高峰期。 缺点：要花大量时间热身、练体能；30岁以后功力很难提高，随着年龄增长，体能退得较快……
筋骨发力模式（介绍典传体系） 1、先将各关节打开（开胯、开肩、开肘、开肋、开脊），个个击破，而后整合。 2、通过强化训练，可练出大筋的崩弹劲力，一年左右可拥有“龙虎劲”－胯可回环弹抖、脊可崩弹发劲，三年左右“身备五弓”，五年左右可达到“五弓合一”发力随心所欲....... 优点：老中青皆宜，每日只需花少量时间练习即可（30分钟左右）；筋骨劲一旦上身，是很难退的，只要经常习练，可永久保持上升趋势。 缺点：16岁之前不适合练习
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