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2016-08-03 10:23 铁三浪潮正蜂拥而至，越来越多的运动爱好者摩拳擦掌跃跃欲试，准备挑战这项高难度耐力运动。这里面包括很多自行车爱好者。由于大部分自行车爱好者已经拥有自己的公路自行车，这也是铁人三项运动中唯一依赖器材的项目，所以不用反复投入资金，相比跑步爱好者和游泳爱好者，自行车爱好者显得“优势更大”。但是在铁人三项运动里，相对于公路车，一辆专用铁三车的优势可谓巨大。相对于公路车来说，铁三车的骑行姿态能够减少小腿肌肉群的使用，为跑步节省体力。在使用休息把的时候，能够把身体的迎风面积降低，大大减少风阻，同时可以让上半身肌肉群、手臂等在游泳之后得到放松等等，好处真的非常多。 不过铁三车握休息把虽然好处多多，但是，很多铁三爱好者却表示很难“趴下去”，有一些这表示只能趴个3、5分钟，就受不了要缓缓。为什么？这其中肯定出了一些问题！ 1、 下趴动作其实对核心稳定性和背部肌群有比较高的要求，稳定有力的核心力量能够帮助选手能够在休息把上保持更长的时间。核心力量对铁三运动的每一项都很有益处，无论是游泳还是跑步。在自行车项目上，强大的核心力量和核心稳定性除了可以让车手长时间使用休息把，还可以在上半身放低的状态下保持稳定高效的踩踏，能够提升整体的骑行质量，让你骑得更稳、更快、更远。 |
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