常吃这12种果蔬 减少疾病 增加抵抗力 至少多活30年之一

小编即将给大家介绍的这12种果蔬，或多或少都和人体器官结构十分相似，常吃这12种果蔬，不仅能增强体魄，更重要的是起到养生的作用；

1、胡萝卜

切开的胡萝卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。

科学研究表示，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更加明亮。胡萝卜营养丰富，胡萝卜富有糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。素有“小人参”之称；

2、番茄

番茄有四个腔室，并且是红色，这与我们的心脏一样。

试验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃番茄；

番茄有生津止渴、健胃消食、清热解暑、补肾利尿等功效。番茄中含有类黄酮，类黄酮具有降低血压、降血脂、增加冠脉血流量等功能。

现代医学表明，癌症患者对维生素C的需要量显著增加 ，而番茄有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。

3、葡萄

悬挂着的一串串葡萄，看起来就像心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。

葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能够帮助身体对抗心血管疾病。中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血等功效。

切记以下人群不宜食用：糖尿病患者、腹泻患者、脾胃虚寒者；

4、核桃

核桃就像人类微型大脑，有左半脑、右半脑，上部有大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都和大脑十分相像；

目前，人类已知，核桃含有36种以上神经传递素 ，可以帮助开发脑功能。

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸等营养成分；

特别提示：核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。痰火咳嗽、阴虚火旺、便溏腹泻患者不宜食用；

小编结束语：暂且先公布12道果蔬中的胡萝卜、西红柿、葡萄、核桃这4种食物，明天将继续公布剩下的果蔬；

最后，祝大家身体健康，快乐每一天；