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院士们，尤其是医疗领域的院士们，是最了解疾病，也是最了解身体健康的专家！ 活到高龄的院士们，想和大家分享的，其实就是这十句话！ 运动与合理饮食是健康的真金白银 ▲高润霖：中国工程院院士，著名心脏病介入治疗专家。 69岁的高润霖院士每天除了有限的几个小时睡眠之外，都是忙碌在有条不紊的快节奏生活之中。 在他看来，运动与合理饮食好比人的健康所必须的真金和白银。有了这两样，才能预防心脏病。他认为，心脏是否会提前老化，得不得心脏病，就看你平时有没有善待它。 心脏是可以比实际年龄年轻的，如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏，就可以老当益壮，精力充沛。让心情舒展，乐天知命，谁做到这样，那就不亚于自在神仙，因为这样，心脏的供氧就能保证。 良好的精神状态，是对自己身心的健康调节，对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。对于老年人来说，跳了大半辈子的心脏，更需要这种精神疗法。 什么都吃，就是不吃滋补品 ▲李连达：中国工程院院士，中国中医科学院首席研究员 李连达院士对各种灵丹妙药了如指掌，他面色红润，精神十足，人们还以为他吃了“仙丹”。其实，他什么都吃，就是不吃滋补品。 他说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体，其实没有必要，对健康的身体来说，补品反而会带来额外的负担，日常饮食对身体就是最好的补品。” 生活习惯别轻易改，不生气、吃九成饱 ▲程莘农：中国工程院院士，中医、针灸专家。 退休后的程莘农院士，仍然每天早起到曾经工作的诊室转一圈儿。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯，不经意地就成了程老的养生秘诀之一。 程老的第二个秘诀是“不生气”，他经常与人争论时拍桌子，但他笑着说，那不是真的生气，大喊大叫之后就忘了。 程老的第三个秘诀是“吃九成饱，肚子里没有滞，就算生病了也不会有大问题。” 再忙也做俯卧撑 ▲钟南山：中国工程院院士，著名呼吸疾病专家 运动员出生的钟南山院士，如今70多岁了，还保持着运动员的本色，再忙再累，他也不放弃锻炼，外出开会时，哪怕做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。 他说，除了运动，心情也很重要。人的坏情绪，不仅会造成身体耗氧，还会使心跳增快、血管收缩，导致大脑和心肌缺氧。 每天走上六七千步 ▲赵铠：中国工程院院士 谈到如何养生保健，80岁的赵铠院士说： “我的生活很简单，早晨6点半，晚的时候7点起床，晚上一般到12点后才睡觉，但是我睡觉睡得很‘死’，半夜不醒。近些年，健身就是跑步，我还戴着计步器，一天要走六、七千步才够。” 心态平和，名利看淡 ▲曾毅：中国科学院院士、中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心首席科学家。 曾毅院士一直保持一种平和的心态，专心于自己所热爱的事业。 做实验时，经常要在实验室里走来走去，这也算是一种体育锻炼吧。多走路基本上是我惟一有时间而且能坚持下来的健身方法，平时只要有机会，能不坐车就尽量多走走路，每天晚饭后如果没什么事，也会用散步的方式，消消食，活动活动筋骨。 把名利看得很淡，遇到不愉快的事情尽量想开点，每天都开开心心的，因为工作最快乐。 洗头还是偷点懒好，吃东西后及时漱口 ▲胡亚美：中国工程院院士，著名儿科血液学专家。 87岁的胡亚美院士拥有一头黑发源于她“洗头还是偷点懒好”的理论。她说，头皮的分泌物是头发最好的保护剂，一个星期洗一次头发就够了。 另外，她还说：“平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在齿缝里，这样才能保持牙齿健康。” 人不要太贪吃 ▲陈君石：中国工程院院士 75岁的陈君石院士有一套“饮食经”：没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。 他很会搭配食物，比如红烧肉，他照吃不误，只是注意当天其他高脂食物尽量少吃或不吃，并摄入一些蔬菜、水果平衡一下。 他饭量不大，从来不“贪吃”，几十年来体重波动一直从未超过5公斤。 80岁时还骑车，学会追求真善美 ▲张金哲：中国工程院院士，中国小儿外科创始人之一 被称为“我国小儿外科之父”的张金哲教授，今年已经九十高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房，这就是他的养生之道。 80岁时张老还每天骑自行车上班，爬6层楼到诊室，从不坐电梯。正如张老总说的一句话：“生命在于运动，我如果停止了紧张工作，大概就快见马克思去了。” 张金哲院士还说，人这一生就是要追求“真善美”的东西。 “真”是最低级的，错的也是真的，好的也是真的，坏的也是真的，因此还要追求“善”，但这也是不够的，最终还是要追求“美”，这是人生的最高境界，就像齐白石的虾，虽然从科学来讲，他画的虾没有一只是七节的，不够准确，但就是美。 没时间锻炼是借口 ▲魏江春：中国科学院院士，地衣真菌学家 地衣真菌学家魏江春院士79岁时，仍然每年都有一两个月要在森林和荒漠里度过，跋山涉水的职业特点，给了魏老一副健康的体魄，但他还是自我检讨地说： “我一直想加强锻炼，但总是没时间，这其实是借口，主要还是自己太懒，每天上班都是下楼就上车，下车就上楼，连走路的机会都很少。” 十大院士每人一句话，句句都是活了大半辈子的养生总结！早看到就不白活了！这么好的养生经验和方法，告诉身边的朋友们，他们会感谢你的！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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