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整理/陈开善 图/俞升昇 公号如需转载，请联系微信412509516,获取授权 现在有很多人别的地方都不胖，就是手臂上赘肉多，胳膊显得松松垮垮，这种大胖胳膊，通常被称之为“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖的人，不仅从体形上看不美观，而且也会影响健康，为什么这样说呢？ 为什么说蝴蝶袖不仅不美观，还对健康不利呢？ 手臂上蝴蝶袖的位置，位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。 刚好心经和三焦经也经过这里。而手臂上蝴蝶袖又靠近腋下的淋巴结。我们知道人体淋巴结主要具有滤过淋巴液和参与免疫反应的功能。 由于淋巴不具有“泵”的机能，如果淋巴液在体内凝滞，体内就会积滞“毒素”，肌肉的状况也会恶化。而手臂上的蝴蝶袖，就意味着我们体内垃圾堆积了很多，淋巴处无处放了，只好往别处堆积。 小测验：看看自己有没有蝴蝶袖 不清楚自己到底是有没有蝴蝶袖，我们可以先做以下小测验。 1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？ 2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？ 如果你对照后发现自己还真有蝴蝶袖的话，就要赶快采取行动让自己的“胖手臂”逐渐变成“瘦手臂”。那怎样才能减掉手臂上的赘肉呢？ 举哑铃 哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以找个大点的矿泉水瓶来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要举过头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三次。 敲击手臂 坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激３－５次。 拍球 拍篮球也是不错的方法，不过每次要持续半小时才有效哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手轮流交替拍球，不要持续用一只手拍球，不然两只手会不一样大。 抓捏手臂 用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握３－５次。 划桨 多做一些划桨动作，每天坚持30分钟，感觉手臂有的酸了就开始起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的很难达到效果。 按压手臂 将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。 洗澡按摩 泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。 按摩手三里穴 放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。 手臂内外画圆 用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学，也不需要用太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。 除了上述运动、按摩方式外，还有一种方式就是刮痧，可以有效地消除这个地方堆积的垃圾，加速瘦臂的过程。不过，对于有蝴蝶袖的人来说，刮这个地方会非常的痛，不过刮过几次以后，过去很硬的胖胳膊就会慢慢变软，然后逐渐的变细。 当然这个过程是比较缓慢的。如果刮了几次之后，不再出痧了，但胳膊还有赘肉，该怎么办呢？那就需要不停地敲打和按摩了。因为堆积的表层已经通过刮痧一层层地呈现出来了，深层的只能通过运动或按摩解决了。 北京 北京致力于创作精品好文，若图片有原作者的，请与我们联系，合作共赢 电话：13601360645 |
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