骨盆调整的临床思路

骨盆调整的临床思路

   骨盆是身体的基座，附着在骨盆上的肌肉若是无法良好运作，就会导致骨盆歪斜，从而造成骨盆的整体功能下降。因此，调整骨盆肌肉的平衡是解决骨盆问题的方法之一。

改善骨盆歪斜

放松运动：

髋关节 背面与侧面 骨盆

强化运动：

腰背部肌肉 腹肌 体侧肌肉 髂腰肌 外旋肌 内收肌 外展肌

伸展运动：

腰部 髂腰肌 体侧 外展肌 体侧与外展肌 外旋肌 腘旁肌 髋关节周围肌肉 强化与伸展综合运动

改善骨盆松弛

骨盆底运动：

亲身感觉骨盆底的动作  

利用健身球感觉动作  

与呼吸律动一起感受动作

骨盆前倾型

骨盆后倾型

骨盆上下型（左右高低）

髋关节回旋型（O型腿、X型腿）