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为什么出拳发不上力？ 2016-08-03 圣明的拳击自习室 为什么出拳发不上力？
最近一直有人在问，为什么总感觉出拳发不上力？下肢力量不能有效的传到上肢，我也蹬地转髋了，但力量还是发不出力量来，是核心力量不足把力量分散了吗，求解。 首先我们普及一下基础概念，拳击是以碰撞的方式击打目标的。击打过程中，冲量和动量的关系为：Ft=mv2-mv1。 F是出拳击打的目标，拳头与目标接触过程中，作用于目标的平均作用力。t为拳头与目标的碰撞接触时间，V2为碰撞结束时刻的速度，V1为碰撞开始时刻的速度，m为拳头的质量。所以，想要增大击打效果，在排除技术动作对错的情况下，有两种方式：1，缩短击打接触时间 2，增大碰撞接触时拳头的速度。
从上述公式来看，如果你出的拳想有效的打击对手，最基本的就是要让拳头在击打时获得较大的动量mv。那么正确的出拳姿势和发力技术就变得非常重要了。而拳击本身的出拳发力方式，就是为了更好地使动量传送到手臂，使拳头获得更大的速度。那么如何使拳头获得更大的动量呢？这就需要运用正确的鞭打发力技术动作。 人体可以简化为一个多环节体的模型，将身体各部分简化为各个环节（足、小腿、大腿、躯干、上臂、前臂），各环节由关节相连。在运动时，人体相关的环节很像一条铁链将各关节环环相扣。因此，在对人体运动进行研究时往往可以将人体简化为环节链（运动链）。
在一些体育运动中，当相关环节链末端产生最大的速度和力量时，肢体的运动形式往往表现为由近端环节到远端环节依次加速与制动，各环节的速度也表现为由近端到远端的依次增加。我们把这种在克服阻力或自体位移过程中，肢体各环节依次加速与制动，使末端环节产生极大速度的动作形式称为鞭打动作。原理也是根据动量守恒原理，当没有外力作用时，物体的动量是保持不变的。随着远端环节质量m的减少，动量mv不变，v就会增大。
国内科研人员通过对我国优秀的拳击运动员(一级运动员以上)的后手直拳、前手平勾拳进行实验研究。通过实验研究得出：后手直拳和前手平勾拳的发力特征符合鞭打动作的定义。 躯干像一个质量很大的鞭根 , 假设动量没有损失 , 当躯干的动量传递到肢体末端时（比如拳头） , 由于拳头的质量相对于躯干小很多 , 因此手（拳头）环节会获得很大的速度 。拳击属于重竞技项目，按不同公斤级别进行比赛。因此在平时训练中增加躯干部位的肌肉质量也是非常重要的。
再回到鞭打动作。鞭打动作的要求是：整条运动链的肌肉发力顺序的正确，以及各环节的加速和制动。如果这中间动量传递过程出错，就会导致动量无谓的消耗，比如运动链条断了（断链），或有相对薄弱的环节，动量就会打折扣甚至无法传递出去。 至于为什么总感觉出拳时蹬地转髋，力量无法传到手臂，其实很简单：要么练的少，要么你出拳技术动作不正确。 正确的肌肉发力顺序和出拳时的制动技术是力量传递的基础保障。也可以理解为，正确的出拳姿势，会带给你力量。 点击展开全文
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