【女性养生】夏季，更年期女性湿气重咋破？

在我们身边，不经意间，你会发现有很多中老年人貌似不怕热，大热天还身穿秋裤和棉袜，腿脚部全副武装起来了！炎炎夏日，谁个不是大汗淋漓，浑身湿漉漉的呢？可巧，草儿也热，浑身热的汗直淌，偏偏一双脚如同被冰水淋过一样，生生的疼！这还在三伏天呢，草儿上身热的不行，脚上非得穿上一双棉袜才舒服了。什么原因会这样，原来都是体湿惹的祸！

人体湿气重最容易生病，这个一点不假。自从踏入更年期，草儿身体频出状况，稀奇古怪的毛病时常有。这不，前几天在医院里多待了几个小时，挺舒服的空调房，草儿还弄感冒了。

草儿这种情况，中医以为“阴虚则内热，阳虚则外寒”，除了素体阳虚之外，还与更年期内分泌失调有些关系。

3、过多饮食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。 4、长期节食体内也会有湿邪。平素依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

千寒易除，一湿难去。百病皆由脾虚引起。脾虚之人常口干舌燥；经常性的口腔溃疡；舌苔白厚有异味；唇无血色；面色苍白；瘦弱；大便不成形。

“脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑”，保护脾胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。甘甜的食物中也有一些偏凉的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易伤及脾胃，出现大便不成形等脾胃虚弱表现。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

体内有湿者平时可多吃些能温暖脾肾的食物，很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用。羊肉、鸽肉、胡椒炖猪肚等，有着很好的温脾暖胃效果；薏米煮粥、淮山煲汤，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆健脾止泻、利水消肿，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

苦瓜煎蛋（点击菜谱名或图片参考做法）

苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

红豆薏米汤（点击菜谱名或图片参考做法）

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

清炒山药片（点击菜谱名或图片参考做法）

山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

鸭架山药汤（点击菜谱名或图片参考做法）

鸭子有清热解毒、滋阴降火、止血痢和滋补之功效，暑热之时食用，既能补充身体过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。

燕麦鱼片粥（点击菜谱名或图片参考做法）

燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。

莲子猪肚汤（点击菜谱名或图片参考做法）

苦瓜炖排骨（点击菜谱名或图片参考做法）

苦瓜排骨炖汤，消暑、清热、解湿毒、清肠胃热、通便、治牙肉肿痛、利水之效。

炝拌芹菜丝（点击菜谱名或图片参考做法）

芹菜内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。

冬瓜绿豆老鸭汤（点击菜谱名或图片参考做法）

绿豆和冬瓜具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃有助于排毒消肿。

萝卜玉米排骨汤（点击菜谱名或图片参考做法）

萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。

很多人人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿。感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煮的米饭，也容易造成体湿。在食物调理的同时，更要多加运动。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。