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睡觉睡的迷迷糊糊之间 突然小腿一阵抽搐 一阵酸爽袭来…… 然后，整个人瞬间被疼醒 想试着动动腿 却发现根本使不上力气 …… 这样的经历，你有过吗
一次两次遭遇“睡觉腿抽筋”情况或许并没有什么，但如果是经常在睡觉时出现腿抽筋的情况呢？腿抽筋发作时往往疼痛难忍，常常是好长时间都不能恢复。如果经常遭遇“睡觉腿抽筋”的情况，不仅会影响人的睡眠质量，更为严重的是直接对人的身体健康造成影响。因此了解“睡觉腿抽筋”的原因就很有必要了。那么，半夜睡觉突然“腿抽筋”是怎么回事？一起来详细了解下吧！
夜间睡觉时，因贪凉而不盖被子或者睡觉“踢被子”的习惯，小腿就很有可能因寒凉刺激而出现腿部抽筋的情况。
钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，一旦身体缺钙，神经肌肉接头的兴奋阈值就会降低。当低于正常的情况下就容易使神经肌肉兴奋，进而出现异常的收缩，引起小腿抽筋。
夜间睡眠时如果长时间保持某种睡眠姿势不变，就容易使腿部静脉受压，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 抽筋又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。而要缓解腿抽筋、解除痉挛止痛，就需要将收缩绷紧的肌肉进行拉伸，具体做法：“反其道而行之”！
什么意思？
即当发生抽筋时，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可起效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
此外，也可以通过按摩腿部和足部或热敷（用热毛巾或者热性物质敷在腿肚处）等方法来促进肌肉的血液循环，使肌肉放松。
夜晚睡觉时要注意腿部的驱寒保暖，尤其是在冬天或夏季开着空调睡觉时，不让腿部肌肉受寒。
睡觉时注意不要长时间保持某一姿势不变。
运动强身健体是非常好的，但要量力而行，而不是超负荷的运动。此外运动前要注意做好充分的准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再做各种激烈运动，就能避免腿抽筋。
含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 |
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