5种食物是宿便克星，常吃清理肠道，好简单

宿便？很多人一看到这个词就要喷，说医生都说了没有这个词。好吧，我承认宿便是中医的说法，但并非没有道理。人的肠子长度是身高的5倍左右，这么长免不了勾勾绕绕，你确保肠道里就没点垃圾堆积吗？

你觉得你有宿便吗？ (单选)

1、有

2、没有

3、没听说过

每天排便也不能代表肠道里就没有垃圾堆积，因为肠子是折叠堆在肚子里的，肠道蠕动再好，也难免肠道里藏污纳垢，而有些食物天生就是这些垃圾的克星，它们能吸附这些垃圾，并一起把它们带出体外，常吃这些食物就等于给肠子洗澡了！

5种食物是宿便克星

1、魔芋豆腐

做法：

①将魔芋豆腐切片，在盐水中煮3分钟捞出；

②将盐水倒掉，换成鸡汤或者鱼汤；

③倒入魔芋豆腐一起小火慢炖30分钟即可。

功效：魔芋豆腐含有束水凝胶纤维，能促进肠道蠕动。且魔芋豆腐含有的葡甘露聚糖能在肠壁形成保护膜，可缩短食物在肠道的停留时间，让肠道处于良性运转。

2、黑木耳

做法：

①黑木耳泡水发好，取出撕成小块；

②切好菜椒和胡萝卜丝；

③烧开水，放入黑木耳、菜椒以及胡萝卜丝焯熟；

④取出加配料搅拌均匀即可。

功效：黑木耳含有丰富的植物胶质，这些物质进入肠道后会有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾物质，并将它们集中排出体外，对肠道和血管都有很好的清理效果。

3、猪血

做法：

①准备好猪血、鲫鱼、大米；

②将大米洗净放入锅中煮粥；

③粥滚后加入猪血和鲫鱼熬煮即可。

功效：猪血中的血浆蛋白经过分解能解毒，可吸附肠道内的金属微粒，并将它们排出体外，降低毒素对身体的危害。

4、芹菜

做法：

1、芹菜洗净切段煮汤；

2、加入食盐、牛奶和两勺面粉；

3、煮熟即可食用。

功效：芹菜可产生木质素，是很强的抗氧化剂，能抑制肠道内的致癌物，并促使它们排出体外，让肠道更健康。

5、火麻

做法：

①准备好火麻仁5g，番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各1g；

②用冷水浸泡火麻仁1小时；

③将所有材料放入锅中，加热水熬煮即可。

功效：桑葚火麻茶最适合血脂高的中老年人，三高人群也应多喝。因桑葚火麻茶能将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外。经常饮用可保持毛细血管的抵抗力，增强血管弹性和柔韧性，可防治高血脂，还能降血糖。当然，通便的效果也是一绝，火麻仁对清理肠道垃圾是能手，熬煮比较麻烦，可喝袋泡茶，一次冲一包即可。