瘦身的妹子这么多, 可是能成功,坚持的又有多少个呢? 因为运动真的太累了,真是累成狗呢! 可是不运动,又真的太胖了, 看到美味的食物不敢轻易、随便的吃, 所以, 我才决定要瘦身的, 瘦了后,可以随意吃美味的食物, 想想都觉得开心! 现在小编就给妹纸们, 介绍一套瘦全身的运动, 让你瘦到90斤! 顺时针,逆时针各10圈 小讲解:收紧腹部,这个动作很简单,但是很有效果的哟! 2分钟 小讲解:膝盖自然下沉,全身放松的躺在那里,千万不要睡着了! 30秒 小讲解:身体尽量往前倾,到极限保持。 左右各30 小讲解:身体往前倾,胸部贴小腿,俯卧下来,放松。 放松 小讲解:左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部,次数随意,放松到位即可。 左右各30秒 小讲解:柔韧度不好的同学,可以踮起脚尖,后脚跟离地练习,注意肩膀要放松哦。 30秒 小讲解:不要耸肩,柔和的向上向后伸展,不要给腰部和手腕太大的压力。 2分钟 小讲解:四肢支撑地面,收紧腹部,坚持2分钟,感觉到全身的脂肪都在燃烧了。 1分钟 小讲解:身体由腰部开始向前倾,低头放松。这个体式很好的,让我们臀线更加的漂亮. 妹纸们, 晚饭后不妨试试哟! 播着自己喜欢的歌, 练习瘦身运动,简直是一种享受! |
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