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脖子不舒服，是许多职场“白骨精”的主观感受。他们长时间埋首工作，颈椎长期处于高负荷、单一的姿势状态。在为公司“鞠躬尽瘁”的同时，如果不加注意，颈椎便会闹一闹小脾气，来个“死而后已”。如何避免“长使英雄泪满襟”呢？颈椎也有自己的脾气，想让它乖乖替你工作？你得“顺毛捋”它，下面我悄悄透漏给你几条秘诀。 文| 谭涛 编辑| 陈英英 孙士全 颈椎病的四时发病特点 TELL YOU 颈椎病在中医看来， 不是单一的疼痛、颈项部不适感那么简单。 中医认为， 疾病与五脏相关， 随四时节气而传变， 颈椎病当然也有这一特点。   颈椎病冬天发病以颈部骨髓酸痛，骨重不能举多见；春天发病以颈部筋肉挛缩，活动受限多见；夏天发病以头晕，眼花多见；长夏发病以颈部大面积肌肉疼痛多见；秋天发病，以颈项部皮肤发寒、怕冷多见。  上述症状的出现，意味着因为你忽视颈椎，她要和你闹小脾气了，机智如你应该多按摩它，多带它放松，多陪它玩耍。它很快就会和你重归于好。如果你不这样做，轻则症状持续，重则可能发展成五脏疾病“病久而不去者，内舍于其合”。 如何四季防范颈椎病 GO ON  颈椎病的发病，风、寒、湿是诱因。所以颈椎病的防范，应避风，远寒，离湿。具体来说要做到：  春应避风  虽然风邪一年四季皆有，但是春天是风气主令，风邪又是易诱发颈椎病的原因，所以春天尤其应注意避风。春天应注意穿衣保暖，可穿高领衣服或系围巾，做到“春捂”。更应该避风寒，做到“虚邪贼风，避之有时”，该“缩头”时宜“缩头”。也可选择陪孩子放风筝，亲子的同时锻炼颈椎，一举两得。一年之计在于春，春季颈椎养的好，能为一年打下好的基础。  夏防暑热，又防因暑取凉 暑为夏季主气，同时夏天也是颈椎病高发季节。除天气闷热，心情烦躁，诱发颈椎病外，空调温度过低直吹颈部或颈部猛吹风扇，或冷水冲凉，使颈部受凉，都容易诱发颈椎病。“夏天有四宝，西瓜空调wifi还有凉水澡”，但切勿贪图一时爽快而忽略颈椎保养。夏天毛孔处于张开排汗状态，外邪容易从毛孔侵袭身体。颈椎病夏天防护应做到四不——“不吃冰西瓜，不直吹冷空调，不长时间看手机电脑，不满身大汗时冲凉水澡”。
长夏防湿
我国夏天的大部分地方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之外伤暴露，或汗出沾衣，或涉水淋雨，或居处潮湿，以至感受湿邪而引发颈椎病的很多。长夏防湿，首先饮食宜清淡忌油腻，食物应温热忌大寒凉，不应进食过饱，可适当吃辣帮助排汗。其次，上下班途中，应忌淋雨涉水，避免“湿身”，并保持居处通风干燥。 秋防凉燥
秋季为燥邪主令，是中老年患者颈椎病高发期，个别青年人也在此时“卖一把老”。有患者反映“整个夏天吹空调，颈椎病也没发作，入秋后颈椎病反倒来势汹汹。”寒暑交替时节，天气突然转凉，毛孔还处于夏天的开放状态，寒邪和燥邪长驱直入，而使颈椎病症状加重。秋季可多吃一些温性食物，促进颈部血液流通，预防颈椎病的发生。也应注意颈椎的保暖，预防颈椎受凉，外出应保护颈椎免受寒气侵袭，特别提醒“长颈鹿”女神，此时勿“美丽冻人”。 冬季远寒
冬季天寒地冻，颈部暴露在寒冷之中，颈部肌肉保护性收缩，从而导致张力增高，出现颈部力量失衡，使得局部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部疼痛不适。所以，防寒是冬季防范颈椎病的关键。可选厚的长围巾对脖子进行保暖，从寒冷室外进入室内后，可用手交替搓擦颈部至发热，帮助颈部排寒。 颈椎病的四季防治就讲到这里 如果您长期被颈椎病困扰 或者有脊柱软组织损伤方面的问题 都可以来找我，我在门诊B座等你
最后，祝各位“白骨精”们一年四季和颈椎“相爱不相离，相知且相惜”。
谭涛，天津中医药大学第一附属医院脊柱软伤科主任、副教授、硕士生导师、第三批全国优秀中医临床人才。从医二十余年，治疗患者车载斗量，不可胜数。其医术精湛，有口皆碑；其科研主持参与国家级、省部级课题的临床研究7项，参编论著8部，教材3部，发表论文30余篇；其教学带教本硕学生、进修生、留学生近二千人，学生遍布世界各地。 擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、紧张性头痛、月经不调、更年期综合症、与脊柱相关功能性内科疾患。 应诊时间：每周一、三全天，周五上午（9:00-12:00）；周二、四上午（咨询9 :30-11:30）。 应诊地点：天津中医药大学第一附属医院北院（鞍山西道314号）—B座3楼—312诊室。 |
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