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天一热娃儿们喝水的事就总被妈妈们惦记着，就连我爸平时带娃粗枝大叶的最近带OK下楼也总不忘拎个水壶。每天到底给娃喝多少水是合适的呢？6个月内的宝宝到底要不要喝水？对于刚开始喝水的宝宝和不同年龄的娃儿，用什么样的水杯有何讲究呢？今天咱们就把怎么喝水以及喝水用的杯子都聊聊透。 宝宝不爱喝水问题大吗？大！ 水是参与整个生命循环的重要成分，人体中水的重量占到了70%左右，水喝得少关联到负面影响可谓方方面面。 1. 影响宝宝的认知及集中力。摄取水分与葡萄糖运送到中枢神经系统相关，摄取足够水分能为脑部提供能量，有助改善婴幼儿的认知表现，缺水会影响集中力和短期记忆。 2. 影响体内代谢 。人体内营养物质的运输和废物的排泄都是依托于水进行的，充足的水分才能确保新陈代谢的正常运行，缺水会使血液浓度增高，降低活动体能。 3. 容易导致消化不良，发生便秘。与代谢同理，喝水不够也会影响到胃口食欲，消化功能减弱。 4. 高温情况下容易中暑。多喝水可维持体温恒定，当体表温度高于身体温度时会出汗，一方面水分通过皮肤蒸发达到散热，另一方面，体内大量的水分可以吸收代谢产生的能量，控制体温升高。 如何判断是否摄入足够水2岁前的宝宝不会表达是否口渴，喝多少水由大人决定？ 并不完全！大人可以在正常的奶量和饭外提示宝宝喝水，但要避免主观地决定宝宝要喝多少水。是否缺水宝宝的身体会给出信号。 1. 尿量。正常情况下宝宝一天尿6-8次以上； 2. 尿的浓度。宝宝的正常尿液呈清澈透明状，即使4小时更换一次尿不湿也没有浓厚的尿sao味； 如果尿量不够、颜色过黄，则需要鼓励孩子多喝水。 皮肤干、便秘并不代表缺水。虽然缺水会导致便秘，但便秘不一定是缺水，可能是纤维摄入不够、淀粉类或富含胶质的食物摄入过多，也可能是米糊、奶粉冲得过浓导致钙、铁等微量元素摄入过多等。 宝宝每天该喝多少水合适？也不是越多越好！宝宝六个月以后、或者添加辅食后就可以喝水了。注意，是六个月以后哦！六个月前的妈妈别着急，后面会说说六个月为啥不用喝水。 关于喝多少水，就AAP的建议来看相对随意：6个月的宝宝可以在他渴的时候给他喝些水，但不要过量，你可以在宝宝玩耍的过程中给他喝些水。直到宝宝一岁以后，当他开始吃固体食物时，可以按他自己的需要喝多一些水。 由于国外宝宝基本一岁前能保证奶为主、辅食为辅的结构，所以保证奶量的情况下基本是不用担心缺水的。但国内很多老人带的宝宝，很可能妈妈重返职场后只有早起和睡前两顿奶甚至更少，在奶量不能保证、辅食水份又不够的情况下还是需要适当补充水分，可以参考我国的《居民饮水参考摄入量标准》给出的每天喝水量化指标：
注：这里的水量是指所有饮食的水分。
另外，喝水的时机也有讲究，餐后一小时、两餐饭之间，起床后、入睡前、洗澡后都可能是娃相对感到口渴的时候，就些都是鼓励喝水的好时机。 - 餐后饮水，好处在于冲淡调味，恢复味觉； - 睡前饮水，好处在于漱口的作用，保护牙齿；（当然不能代替刷牙） - 餐前，餐中尽量不要饮水。餐前可以适当给水但要控制，喝太多会影响饭量，餐中避免喝水，会导致消化不良。 六个月前的宝宝不用喝水不是说夏天天气炎热，宝宝流失水分多吗？那小宝宝出汗了、空调房里呆久了，需要喝水补充水分吗？ 不建议！ 关于六个月前宝宝能否喝水，美国儿科协会AAP的意见是：六个月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁等。 母乳中水分含量达90-95%，而配方奶只要按指导比例冲泡也不需要额外补充水。 六个月前宝宝喝水主要会造成以下问题： 1. 额外摄入过多水分会会造成肾脏压力。宝宝的肾脏功能随着年龄慢慢成熟，刚出生宝宝的GFR肾丝球过滤速率仅为成人的1/4，直到一岁之后才会接近成人。 2. 宝宝喝了水也会影响到食量，从而使奶量下降，长期如此会造成营养不良； 3. 摄入过多水分会降低体内钠的浓度，使得体内电解质失衡，严重时会引起不良生理反应。 如果宝宝高热需要补水，需要请儿科医生来帮我们决定宝宝应该补充多少水分。如果腹泻，我们一定要补水，但因为腹泻不仅仅是带走了水分，也同时带走了钠钾等，所以要补充的是口服补液盐。 果汁、蔬菜汁可以替代水喝吗如果娃不爱喝水，是否可以通过喝蔬菜汁、果汁等有味道、有营养的水来替代喝水呢？ 不能！ 喝果汁不如吃生果，因为果汁缺少纤维，营养也逊于原个生果。此外，多喝果汁可能引致腹泻和蛀牙。 而蔬菜汁例如番茄汁，虽然没有含糖量高的问题，但会出现钠超量的问题。一份菜汁所含的纳，可能已超过宝宝每天一半的摄取量。所以如果要喝菜汁，应注意钠含量。 要知道宝宝习惯了喝有味道的果汁和蔬菜汁，对白开水的接受底会越来越低。 让宝宝喝水最好的做法就是从一开始就“泾渭分明”，食物就是食物，喝水就是喝水。不爱喝没关系，一点点来，咱们有的是办法。例如选择能够让宝宝产生兴趣的可爱杯子；让宝宝玩两个杯子互相倒水的小游戏，在玩的过程中高兴起来鼓励他喝上两口；又或者现在夏天可以水里加几个冰块，用一根吸管去搅拌冰块发出铛铛的声音孩子会非常喜欢，这时可以让他用吸管喝几口水；等等很多方法都可以自创尝试。我经常鼓励娃喝水的方法是：自己拿过娃的水杯假装喝一大口，然后从喉咙发出“啊～”一声似乎很爽，娃也会学着喝上一大口，吞下后发出“啊～”的声音，这样反复几个回合下来，一次至少可以“劝”进30ML水。 虽然每天的喝水量要保证，但如果宝宝还不习惯一次喝太多水，可以少量多次地喝，间隔1小时比较合适，可以把杯子递给宝宝，也可以把水杯放在宝宝容易自己抓到的地方。 什么水最适合宝宝喝？ 根据BabyCenter的一份宝宝最佳饮品排名，白开水是除了母乳之外的最佳饮品。白开水泛指所有无味水，但市售的矿泉水、纯净水并不推荐给宝宝喝。矿泉水的矿物质含量过高，容易给宝宝肠胃造成负担，而长期喝纯净水又少了些微量元素，所以最适合宝宝喝的水不是贵的水，反而是最便宜的自来水，当然一定要沸煮过。如果当地的自来水水质不太好，建议买个过滤壶，将自来水过滤过后再沸煮。自来水中含氟化物，有益于牙齿健康。 宝宝水杯怎么选用什么样的杯子给宝宝喝水有讲究吗？ 有！ 在宝宝三岁前，是否鼓励宝宝喝白开水以及用的容器是否方便宝宝喝到水，都会直接影响到宝宝喝水的多少。 >>> 奶瓶 永远不建议用奶瓶喝水。 长期用奶瓶喝水，会影响孩子口唇期的发展，因为用奶瓶口泵吸水和用口唇直接饮水方式是不一样的，对孩子的发育促进也是不一样的。如果孩子长期停留在口泵阶段，对将来的语言发展心理成长及智力开发都会有影响。此外，吸奶嘴吸多了容易造成“地包天”。 根据AAP的建议，孩子在两岁前应该完全戒断奶瓶，包括用奶瓶喝奶。 >>> 鸭嘴杯 很多妈妈分不清什么是训练杯什么是鸭嘴杯，其实多数情况下说的是同一回事，鸭嘴杯就是训练杯，训练杯是对鸭嘴杯、小月龄吸管杯、带盖防漏畅口杯的统称。 所谓训练杯，就是在孩子刚开始喝水时起到保护和训练作用，其意义就是在真正学会用敞口杯喝水前有一个过渡阶段。这种杯子通常有两个大大的把柄方便宝宝抓握，既可以避免把水倒翻又不需要大人帮助，锻炼了孩子的自主喝水能力。 鸭嘴杯的使用时间较短，基本上从6个月-9个月，最多用到10个月就差不多了。有些妈妈认为，鸭嘴杯有点鸡肋，宝宝从6个月开始就可以直接使用吸管杯了，刚如B.BOX重力软嘴吸管杯对使用月龄的标示就是6M+。 不过就我的经验来看，不能一概而论，如果宝宝没有使用过鸭嘴杯，对吸管杯的适应会更难一些，也可能会造成浪费，例如乱咬乱啃，没喝到水先把吸管啃残了。而如果已经掌握了用鸭嘴杯喝水，拿到吸管杯就会毫不费力地吸到水。 鸭嘴杯主要的设计在于鸭嘴部分的材质柔软，可以保护孩子娇嫩的牙床，另外一些产品，例如我自己使用过的新安怡鸭嘴杯，整个吸嘴部分的设计都更接近于奶嘴，相比于我给孩子买的另一款布朗博士只有鸭嘴是软硅胶，新安怡软软的触感我家娃会更喜欢，用这个杯可以喝掉更多水。 >>> 吸管杯 虽然每款吸管杯也会使用月龄标示，但不能完全作为指导，例如与B.box同款的Zoli重力球软嘴吸管杯，整个设计几乎一样，B.box的使用月龄标示是6M+，而Zoli标示是9M+。 之所以标示月龄不同，主要还是品牌对于使用的界定不同，标示6个月表明对于6个月的宝宝是安全的，但标示9个月则是从宝宝的接受度方面表明适合。 吸管杯分为软嘴和硬嘴，一岁以下或者刚开始使用吸管杯，要使用软嘴吸管杯以防牙龈受伤，一岁以上宝宝的肩部控制能力较强了以后可以使用硬嘴吸管杯。 吸管杯的选择还有几点需要关注： 1. 有防呛设计。一岁以下宝宝的软嘴吸管最好选择十字开口型的吸管，例如B.BOX，Zoli的吸管都是。宝宝吸吮起来没轻没重，如果是直口的吸管非常容易呛到，而十字开口型的吸管可以根据宝宝的吸吮力度控制水流速度，防呛效果非常好。 2. 重力球也是非常好的设计，宝宝捧杯的任意角度都可以喝到水。 3. 防漏功能。吸管杯需要带出门随时随地给宝宝喝水，也经常是需要放在包里，会漏水的杯子简直就是灾难。基本上现在的吸管水杯设计都会考虑到密封性，在盖子合上的同时把软吸管给闭合住。
4. 方便抓握，造型有吸引力。多数训练杯都有握柄，部分可能标配没有需要作为配件购买。某种程度上说宝宝有点“强迫症”，看到有两个大握柄的杯子就喜欢去拿，抓在手上各种甩，甩痛快了放嘴里吸几口，所以握柄的存在确实对宝宝喝水有促进作用。
>>> 敞口杯 敞口杯的款式太多了，就不再赘述了，唯一的建议是注意要选杯身有好看图案的，宝宝喜欢的杯子也会愿意用他多喝水。例如OK生病时我为了鼓励他多喝水，我专门买了印有小汽车图案的水杯，效果很不错。 有一种带盖的训练杯是专门用来训练用敞口杯喝水的，但我个人感觉比较不好用，因为需要宝宝用嘴唇把上面的盖板压下去才能喝到水，有点费劲。当然也看到过用得不错的宝宝。
最后特别要强调的是，美国牙科医学会给过很明确的建议，一旦我们的孩子学会了用普通杯子，咱们就应该让孩子尽量多用普通杯子，而不再是吸管杯。
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