功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要,多做肩关节的运动,特别是适当的大幅度运动,可以预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩,可以说,锻炼的重要性胜于治疗的重要性。以下七种有效的锻炼方式有助于肩周炎康复。 手指爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
扩胸分肩 两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。 旋摩肩周法 取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。 旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。 |
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