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中医上讲“久站伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”,而“肾主髓生骨,肝主筋,脾主肉”,也就是说站时间长了对肾不好,走时间长了对肝不好,坐时间长了对脾不好,所以若你真的是肝肾亏虚的话,就不要久站和久行了.平时注意事项有很多,但最重要的是节制房事,因为肾中所藏之精气是人生命的根本,是元气之源,若原气虚了,人整个机能就下降了,外邪很容易就侵袭到你.运动的问题主要看你的年龄,若你在35岁以下（没其他的病）基本上什么剧烈的运动都能作,但最好不要过量,因为过劳伤脾,脾是后天之本,脾伤了,那麽先天肾就会失养,肾就自然虚了.肝肾亏需能做的运动太多了,爬山当然是可以了,并且是很好的,因为上下山你的腰椎会得到很好的锻炼,而腰为肾之府,对肾肯定会有帮助的.建议：1.节制房事2.适量运动,慢跑最佳.3.进食一些熟地黄,枸杞子,党参,山药,陈皮等煲羊肉汤. 中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象.一般认为,引起血虚的病因有脾胃虚弱,饮食不足,失血过多,肾气亏虚,劳作过度等.这些病因引起血虚的机理,分述如下：(1)脾胃虚弱 生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微.《内经》说：“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血.”《证治准绳》说：“脾胃者,气血之父也”.脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血.如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚.血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常. 2)饮食不足 人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生.清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血,饮食少则血不生”.如饮食数量不足,长期饥饿,气血生化无源,势必导致血虚.另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证. (3)失血过多 外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证.另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚. 4)肾气亏虚 肾藏精,精生髓,精髓可以化血.若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚. 5)劳作过度 大病,久病消耗精气,或大汗,吐利,出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏；劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚. 你好,对于肝肾阴虚的情况,一般来说需要注意的是不要劳累好和着凉,饮食要清淡,丰富.避免凉食.久坐和久站对于这种情况是不好的,运动方面不能做剧烈运动,运动是可以采用漫步,太极等运动,只要不是很剧烈即可,但如果肝肾阴虚不严重,一般是不很影响正常的生活的,主要是用中医中药进行治疗一下,常用的补养肝肾的药物如成药杞菊地黄丸等.运动以自己的承受水平为准,根据自己肝肾阴虚的证候的严重情况来判断.如果不感觉劳累的话,爬山是可以的. 以上是对“肝肾阴虚和运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ 患者你好,首先你必须了解形成肝肾阴虚的主要原因,明白了发病原因才能更好的预防和治疗疾病.肝肾阴虚形成的原因：久病失调,阴液亏虚；或情志内伤,阳亢耗阴；或房事不节,肾之阴精损伤；或湿热病日久,肝肾阴液被劫等皆可导致.主要临床表现有头晕目眩,耳鸣健忘,口燥咽干,失眠多梦,胁痛,腰膝酸软,五心烦热,盗汗颧红,男子遗精,女子月经量少,舌红少苔,脉细而数等.所以平时多注意注意生活起居,养成早睡早起的好习惯；保持情致舒畅,少生气；房事要节制；适当参加户外运动,如果你感觉身体力量还可以,可以适当爬爬山,以不感觉疲劳为度,不建议剧烈活动如百米冲刺,跳高跳远等,不吸烟少饮茶酒.不宜久坐久站,因为会影响身体气机的运动,导致气机阻滞引发其他疾病.祝早日健康!
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