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导语 秀美腿的季节快要到了，然而很多不良习惯会让双腿越来越粗，比如长时间久坐而导致腿部水肿、脂肪堆积，最终成为人人讨厌的“大象腿”。大家都在追求快速瘦腿的方法。那么怎么瘦腿最快呢，小编也分享些心得吧。 坏习惯让双腿变粗1．在椅子上一坐就是一整天 坐着的时候，鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积，会形成橘皮组织。 建议：1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。 有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。 坏习惯让双腿变粗2．连午餐时间都坐在办公桌前 午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，无疑更拉长了久坐的时间。 建议：步行可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。所以，即使带便当去办公室，也不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步。 坏习惯让双腿变粗3．喝水多但洗手间去得少 为了漂亮，不少女士自觉遵守多喝水的准则。但在办公室里坐上一整天后，随着基础代谢的速度放缓，去洗手间的次数也会变少。水喝得多，却很少上洗手间，会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。 建议：多喝水、多跑洗手间，让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。 坏习惯让双腿变粗4．过度依赖暖气，忽视足底保暖 有了暖气，虽然不用再发愁，但温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差，久而久之也会使双腿变粗。 建议：只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。 坏习惯让双腿变粗5．经常跷二郎腿 跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 建议：端正坐姿，让双脚安稳落地。 3个好习惯瘦出美丽双腿 1．从食物中摄取热量，是提高体温最简便易行的方法。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降。 韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。 2．很多明星都用长时间泡澡的方法来瘦身和护肤。热水长时间包裹身体，将热量传递给身体，令体温上升，从而加快新陈代谢和自我更新。身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出。 这就是提高体温有效的沐浴法，它不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。 3．每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 美腿必修 巧妙瘦腿组图图片整合自网络 |
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