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很多高血压患者都在家中自备了血压计，以方便在家中随时测量自己的血压，这是一个非常好的习惯。但是，常常是患者自测的血压数值与医务人员所测的不一致有时，还相差很远，这是为什么呢？ 下面就为大家纠正几个在家测量血压的错误，简称“五个注意”。 1.受检查的人上臂与其心脏（右心房）没有放置在同一水平线上，如果上臂位置过高，测得的血压值往往偏低；如果上臂的集团过低，测得的血压值就常常偏高。 2.测血压时水银柱打得太低。比如只有170-180毫米水银柱，这时虽然听诊器内可能无声了，但却很可能是心律不剂患者心跳之间有较长的间歇。 3.放气时的速度不恰当。一般来说，放气的速度以每秒水银柱下降2-3毫米为适宜。放气太快容易使测试者反应不及，发生误并；放气太慢则使前臂淤血，造成舒张压读数增高。 4.测的次数太少，有的只测一次就得出地论，往往不准确。测量血压应反复数次，取其稳定值为实际血压。测第一次时，数值经常偏高，而第二、第三次较稳定。同时，每次测前应将袖套中气体放尽，否则血压值将越测越高。 5.测血压前患者应静坐休息二十分钟，每次测压时的基本体位应相同，以利比较。听诊时，听筒应轻放在肱动脉搏动明显处，不要压在袖带这下。 高血压是一种常见的心脑血管疾病，是可控可防的没有传染性的常见病，我们应当树立积极向上的心态，人人行动起来，除了基本的药物治疗外。我们可用日常生活中控制血压的几个实用个小方法，就能很好的预防高血压。 1：快步走，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。 2：经常闭目养神，电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。 3：经常听古典音乐。大量研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。 4：积极治疗打鼾。国外大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。 5：多吃山芋、土豆，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。 6：少量饮酒。国外医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。 7：有喝咖啡改为喝茶。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因（相当于3大杯咖啡）会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成茶是个一举两得的好办法。像新疆的乐禹萱罗布麻茶，含丰富的“钾”元素，可清理血管垃圾，恢复血管弹性，可长期饮用，助降血压！ 8：吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。 9：多吃豆制品。美国心脏协会会刊杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 作为像高血压这样的慢性疾病患者，不要单单依靠药物来维持健康，需要树立长期的养生保健观念，适量运动，戒烟限酒、生活规律，同时也可饮用一些保健茶，像新疆的乐禹萱罗布麻茶，对心脑血管养生有着非常好的保健作用，罗布麻茶中含丰富的“钾”元素，饮用罗布麻茶可以补充“钾”元素！清理血管垃圾，恢复血管弹性，可以降血压、降三高，有效改善睡眠对心脑血管有着很好的保健作用！ 专注高血压食疗、茶疗养生，欢迎关注小编微信：850532249 交流或关注乐禹萱微信公众平台：leyuxuan000 |
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