关注 17张全身各部位拉伸图总共有34个动作几乎全身各部位都可以拉伸到图片中红色标注为拉伸的肌肉这种拉伸属于静态拉伸伸展肌肉群时肢体本身没有移动动作终点时会持续10-30秒静态拉伸一般安排在训练后相当于给身体各部位进行放松以及缓解身体疲劳促进身体快速有效的恢复让健身者始终充满活力减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳训练前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间而且没有预防伤害的作用因此避免在训练前进行静态拉伸
