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生活中很多人都喜欢健身， 却忽视了健身后的拉伸动作， 健身后良好的肌肉拉伸， 能帮助你提升身体恢复能力， 改善你的姿态， 提升自身的运动能力没， 降低疼痛和受伤的风险。 下面就是一组肌肉拉伸图， 我们一起来学习一下吧。 腹肌拉伸 侧弓箭步拉伸大腿内侧 大腿后侧拉伸 弓步转体拉伸腰部 肱三头肌拉伸 股四头肌拉伸 肩绕环放松肩部 交腿伸展拉伸胯部 拉伸腰腹部 站姿脚筋伸展 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位
锻炼前后充分拉伸肌肉， 才能促进肌肉的生长哦！ |
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