全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！

侧弓箭步拉伸大腿内侧

大腿后侧拉伸

弓步转体拉伸腰部

肱三头肌拉伸

股四头肌拉伸

肩绕环放松肩部

交替伸展拉伸胯部

拉伸腰腹部

站姿脚筋伸展

除了上面的动态拉伸图之外

下面这些三维拉伸图也要get

红色部位是主要的拉伸部位

蓝色和绿色是次要拉伸部位

锻炼前后充分拉伸肌肉

才能促进肌肉的生长哦