1
腹肌拉伸
2
侧弓箭步拉伸大腿内侧
3
大腿后侧拉伸
4
弓步转体拉伸腰部
5
肱三头肌拉伸
6
股四头肌拉伸
7
肩绕环放松肩部
8
交腿伸展拉伸胯部
9
拉伸腰腹部
10
站姿脚筋伸展
除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
1 腹肌拉伸 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 3 大腿后侧拉伸 4 弓步转体拉伸腰部 5 肱三头肌拉伸 6 股四头肌拉伸 7 肩绕环放松肩部 8 交腿伸展拉伸胯部 9 拉伸腰腹部 10 站姿脚筋伸展 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 锻炼前后充分拉伸肌肉 才能促进肌肉的生长哦 |
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