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来源：网络 牛奶 含有丰富的钙、蛋白质、维生素 等营养物质 是一种容易被消化吸收的 天然食物 作为日常生活中最重要的 营养品和食品 正被越来越多的人群接受 营养专家建议 一天之中有4个最佳时间 饮用牛奶效果是最好的。 但很多人都会忽视 觉得啥时间喝牛奶 都是在补充营养 而有4个时间 才是真正吸收其营养的黄金阶段 本期，GREEN就和大家分享一下 这四个时间 饮用牛奶的4个“最佳时间” 早餐时 早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
饭后半小时 喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
运动后
运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收.
睡觉之前 喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。 牛奶不仅只是可以单喝而已，可搭配的食谱也是多多，在这里，GREEN就和大家一同分享一下紫薯奶昔的做法。 紫薯奶昔 材料： 紫薯300g 牛奶250ml 水500ml 炼奶适量 制作： 1.材料准备好 2.紫薯洗净去皮切块 3.放入微波炉，高火叮5分钟 4.将叮好的紫薯放凉后放入破壁机容器内 5.倒入牛奶和水 6.开启破壁机 7.点击破壁机的“豆浆”功能即可 8.程序结束后，关闭机器 9.根据自己的口味调入适量炼奶拌匀，接着倒入杯子容器中。 10.冷藏之后口感更好哦 那从现在开始，赶快把GREEN分享的黄金时段收藏起来，让您和您的家人在喝同样的牛奶量，增添多一份营养，多一份健康! DESIGN BY OROWA 德国品牌 微信编辑器 构思编辑器 请记住，您和您家人的健康美丽，一直是我们努力的方向！ 微信编辑器 构思编辑器 您的健康助手，及时更新养生知识养生食谱！ 如需购买养生家电产品，请长按识别下面公众号，点击进入欧诺华商城进行购买！ |
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