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其实吧，喝牛奶真的没有那么多讲究，早中晚都是可以喝的。 补充营养，早上喝更合适 很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐，如果只吃它们，则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。 牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养，可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯，能为上午的学习、工作提供有力的支持。 补充血钙，选晚上喝 很多人都说晚上喝牛奶助眠，但这个说法并不准确。 牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等，但并不催眠，它对睡眠的影响微乎其微。 所以晚上喝牛奶并不助眠，早上喝奶也不会引起困倦。 当然，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。 一般认为，晚上0点后，人体血液中的盖水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中，以维持稳定的血钙浓度。 牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。 另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~ 因此，建议最好是早一杯，晚一杯。 最佳的喝奶时间是...... 喝奶虽然不分早晚，但确实是有最佳时间，那就是饭前30分钟！ 研究发现，同样是喝牛奶，饭前30分钟喝再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。 而且，饭前喝点牛奶能增加饱腹感，有助于控制食欲，预防长胖。 所以，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间~ 既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情！ 声明：转载此文是出于养生之道传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 |
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