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WORKING 工作证 姓名:____GREEN______ 职位:_您的专属健康助手___ 编号:___666_____
1.柠檬 柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效，对肌肤白皙柔嫩起到很大的作用。做饮品时，可以选择再新鲜的柠檬汁里兑点水，并加白糖，冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，可以使面容变得比较白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。 2.猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，这能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。由于其平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克，号称水果之王。 猕猴桃汁做法：
原料：猕猴桃2个，蜂蜜、柠檬汁、凉开水、碎冰。 制法： 1、将猕猴桃洗干净，去皮，与凉开水一起放入破壁机中榨出果汁，倒人杯中。 2、杯中加入蜂蜜、柠檬汁搅匀，投入碎冰即可。 3.苹果 苹果含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程，其中苹果所含的苹果酸有助于体内脂肪分解又有起到减肥作用，还能起到使皮肤润滑柔嫩的功效。所以，建议多吃苹果，可以补充身体的维生素，也可以起到美容作用！可以自制苹果汁，将1个苹果洗净去皮，切成小块，放入破壁机中，加入少许温开水，榨成苹果汁即可。 4.草莓 1杯草莓汁所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。 草莓综合果汁做法： 主料：草莓100克，优酪乳1/2杯。 副料：柠檬1/3个，冰片1-2片，方糖1小茶匙。 做法： 将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与 优酪乳混淆。再注进杯中，放进冰片与甜料。 5.胡萝卜 胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 本期GREEN就为您介绍到此，在这里GREEN还想对所有女性朋友说：没有不美的女性，只有不会健康饮食的女性。从今天开始，多吃新鲜水果，汲取营养，让自己的肌肤永葆年轻，成为一个内外皆美的现代女性！ 请记住，您和您家人的健康，一直是我们努力的方向！ |
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