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近日，葛优在《我爱我家》中躺沙发的剧照被网友制作成表情包“葛优躺”刷爆互联网。不得不承认，这个姿势确实很舒服。 专家说，越舒服的姿势可能伤你越深。我们的腰部，有一块眼椎间盘，就像一个“弹簧片”，让我们的脊椎可以弯曲。当你舒适的瘫软在沙发上时，腰椎处于悬空状态，得不到足够的支撑，就像弹簧被弯的超过了它能承受的范围，无法再恢复原状，引发腰椎间盘突出。 50岁以上的中老年人中，普遍都出现过腰腿疼，而60岁以上的人群中，约60%的人出现的腰腿疼，腰椎间盘突出是首要罪魁祸首。
但是，不止中老年人会得腰椎间盘突出，摔跤、重物、撞击等一些强大的外力也会使年轻人得腰椎间盘突出 腰椎间盘突出的原因 我们人有五节脊椎，人一旦上了年纪，韧带和肌肉的力量就会下降，当人们猛地一扭要或用力过猛时，脊椎之间就发生了错位相互挤压，脊椎之间的腰椎间盘就会突出，髓核组织从破裂之处脱出，脊神经跟遭受刺激或压迫。 追求舒服，姿势不对 大部分人喜欢瘫坐在沙发上，这时候腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，这是腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍，久而久之就非常容易诱发腰椎间盘突出 久坐成病因 我们把腰椎间盘比喻成一块吸满水的海绵，如果海绵不断受到挤压，海绵中的水就会和外面的水进行充分交换；如果海绵不受挤压就会静止。久坐会导致腰椎间盘营养不良，最终导致腰椎间盘突出。 动作不恰当、用力过猛 长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤、 推拿按摩可以改善腰椎间盘突出吗？ 按摩≠推拿 日常生活中不小心腰扭了或腰椎间盘病犯了，我们可以通过手法适当的给自己按摩一下,让紧张的肌肉放松下来。而推拿是要通过一定的手法和一定的力量对脊柱进行复位操作，手法和力量不对反而会使病情加重 有效缓解急性闪腰的办法 6小时以内——冰敷 超过6小时——热敷 预防腰椎间盘突出 1、做一些腰的伸展动作： ①双手放在后脑勺，头部尽量往后靠3—5秒；头部回正，往右倾斜3—5秒，往左3—5秒。 ②手放腰部整个身体向左转30度保持3—5秒；然后向右转30度，保持3—5秒。 2、不要久坐，常站起来活动活动身体；坐着时加个靠垫、臀部尽可能靠着椅背。 3、不要长时间保持一个姿势。 |
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