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今天不养生，明天养医生。请将健康观念传递给更多朋友。 点击↑上面蓝色字体【欧诺华在线】快速关注，欧华诺营养师教您食疗搭配技巧，更多婴儿辅食养生资讯等着您。 文章导读 蔬菜和水果是我们补充身体所需养份的重要来源，当然也是宝宝们很需要的。事实上，生活中却有不少的宝宝不喜欢吃蔬菜和水果，对于这一点父母一定要引起重视，因为这样的宝宝长期不能多吃蔬菜水果一定会引起胃肠道的问题，到时候，食欲不佳和便秘就会找上门来，而这种习惯也会使宝宝的抵抗力下降引发各种疾病的发生。 重视得有方法 错误方法 有些家长也看到宝宝不爱吃蔬果的问题，但采取的方法并不正确。 细节1 用蔬菜粉代替蔬菜 有的家长用蔬菜粉代替吃蔬菜，甚至把它加入到配方奶里给宝宝喝。一般蔬菜粉都是经高温制作的，其中的营养素，包括维生素C、B族维生素等会大量损失。 细节2 水果代替蔬菜 宝宝不爱吃蔬菜，有的家长就用水果代替，这也不正确。在平衡膳食的食物结构中，有一条基本原则，即水果和蔬菜是两组食品，不能相互代替。 水果和蔬菜虽有相同之处——都含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，但也有不同——有些水果的维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，而水果所含的葡萄糖、果糖、柠檬酸、果胶等物质比蔬菜丰富。在实际生活中，蔬菜与水果的应用也有着明显的不同。蔬菜是制作菜肴的好食材，单做或与荤菜搭配，可以变身为多样化的美味菜肴。而水果一般是当点心吃。比如，单吃或几种水果一起放在酸奶里，即成一道美味的餐后甜点。当然，有时水果也能入菜，如菠萝鸡块、水果蔬菜色拉等。 细节3 先添水果再加蔬菜 从辅食添加的顺序上讲，蔬菜泥一定要先于果汁。因为宝宝先喝了甜的果汁，就不喜欢吃蔬菜了。如果先添加水果、再添加蔬菜的话，宝宝就容易养成不爱吃蔬菜的习惯，因此不可忽视。 好习惯耐心养: 正确方法 很多宝宝平时不爱吃蔬果，可是每日必须的维生素如何补充呢?喝蔬果汁不失为一个简单快捷的选择。让宝宝从小养成爱吃蔬菜、爱吃水果的习惯，家长一定要有耐心和必要的技能。 一、火龙果汁 火龙果除了含有丰富的维生素外，还可以促进肠胃蠕动，有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢，防止宝宝便秘。如果宝宝不愿意喝果汁可以用汤匙刮成泥状给宝宝吃。 二、奇异果汁 奇异果除了富含维生素外，提高宝宝机体免疫力，少生病，健康成长。多吃奇异果可以预防铅含量过高——现在城市的空气污染太大了，因此这一点很重要哦。 三、苹果汁 所有水果中苹果的维生素成分是包含最多，使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。苹果汗适当任何体质的宝宝，如果宝宝肠胃寒凉的话，那么就做熟苹果泥吃，时间不要过久，五至十分钟就好，还可以预防宝宝缺锌，并且还能补充锌哦。 四、鲜橙汁 鲜橙，含丰富的维生素C和胡萝卜素，宝宝睡醒午觉喝上一杯鲜榨橙汁，在开胃的同时又解馋。 1：点击文章标题下方蓝色（蓝色欧诺华健康在线）标志可关注我们。 |
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