摆脱便秘蔬果汁

口感：甘甜可口

改善便秘，结肠保健。

蔬菜：玉米1根（黄白皆可）、菠菜一大把（约手掌大小）

水果：菠萝3片（约6公分高，2公分厚）、柠檬1/2个、无花果5颗、加州梅（加州蜜枣）5粒

配料：好水700-1000毫升、榛果1/4或1/2杯、亚麻籽3小匙、白芝麻3小匙、枸杞3大匙、纤维粉1大匙

1、所有食材洗净；玉米削下玉米粒；菠萝去皮不去心；柠檬削去外皮，保留白色纤维和果肉，不去籽。

2、将所有准备好的蔬果及配料放入“靓太全营养破壁谷蔬机”调理杯中，盖紧杯盖。

3、插上电源，按下“开/关/停”键，显示灯亮才可操作，按下“蔬果键”。

4、搅打完成后加入纤维粉，用低速搅打10秒，即可饮用。

将一大匙橄榄油加上一大匙椰子油，及少许葡萄汁，拌匀后饮用，可帮助排泄。

可用三大匙纤维粉加上一大杯水，再加上一大匙的椰子油，轻拌混合后服下，一天饮用三次，养成每天排便三次的习惯。

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