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小动作，大强身 其实就是站桩功的基本动作，但是不需要双臂抱球的动作，类似于扎马步，腿又不用分的那么开，也不用蹲的很低，对普通人一提功法两个字就好像很高深，让人感觉难以理解，其实作为日常保健完全不需要遵循严格的动作要领，只要记住站立的时候不要绷紧膝盖，微微弯曲就可以了。如果你留意那些会武功的人，他们平常站立的时候，腿都不是绷直的。就是因为长期扎马步的结果。反而是身体差的人，上了年纪的人，腿部看上去就有僵直的感觉。虽然动作简化了不少，但是功效却相当显著。如果养成习惯，会感觉身轻如燕、行走如风。这个动作对痔疮有特效，对于痔疮出血、疼痛，一般3天之内痊愈如初。比单桂敏的艾灸法还要省事的多。
动作要领：双膝微屈，舌顶上颚，表情放松，双脚吸地，呼吸均匀
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