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鸡蛋也是土豆的最爱啦！天天一个鸡蛋才甘心。蛋白质的摄取，最常见的就是吃鸡蛋，健身的人，甚至一天会吃好几个，是有点腻。 今天就教大家所有的鸡蛋做法，和各种升级版吃法。 因为吃法有点多，有些会直接上步骤图，有些会简单的口头说步骤，如果没看懂的，可以留言问哈。 首先，要先学会 5 种基本鸡蛋做法。 ▼ 这里特别和大家说下，水波蛋的做法： 1：将鸡蛋打入漏勺里（直接打入碗里也一样） ▼ 2：锅里的水烧沸腾后，关火，将鸡蛋慢慢慢地放进锅里 ▼ 3：盖上锅盖 2 - 3 分钟 ▼ 4：打开锅盖，小心的捞出成型的鸡蛋 ▼ 你只要学会上面 5 种鸡蛋的基本做法后，就会发现那些「各种升级搭配吃法」其实很简单。 1：青酱鸡蛋面包片 ▼ 市面上卖的很多酱添加剂太多，但是很多美食又离不开美味的酱料，所以会「在家如何做美味健康的青酱」很重要。 罗勒菜（或者芝麻菜）坚果、大蒜 奶酪、橄榄油、胡椒、盐 做法：（青酱 Pesto）
2：烤茄子奶酪半熟鸡蛋 ▼ 茄子是营养价值非常高的深色蔬菜，上面撒上奶酪碎片和坚果烤，再裹上半熟的水煮蛋，美味又营养。 鸡蛋、圆茄子（普通的也行）、迷迭香叶、奶酪、盐、胡椒、橄榄油 做法：
3：腌三文鱼鸡蛋面包片 ▼ 做法：可以直接切几片和鸡蛋、酸奶、面包搭配起来特别美味。 3：芦笋培根粘鸡蛋 ▼ 4：面包条三文鱼粘鸡蛋▼ 在 INS 上看到好多人都这么吃，喜欢吃那种 3 分熟鸡蛋的朋友，一定要尝试下。超美味。就是纯天然的蛋白质酱。 做法：
5：烤茄子水波蛋沙拉 ▼ 6：单面煎半熟鸡蛋 ▼ 做法：早上起来花 3 分钟煎好鸡蛋，然后直接把面包两面煎到金黄色就好了，费时 5 分钟。 7：牛油果鸡蛋卷饼 ▼
做法：这个就不用说了，会炒蛋就好。不喜欢吃饼的可以用蔬菜叶包着吃，味道也很赞。 8：面包芝士鸡蛋堡 ▼ 做法：面包鸡蛋堡也是流行了很久的吃法，记得一定要买外皮厚实点的面包，不然鸡蛋打入，还没进烤箱就漏出来了，烤 3 分钟就好，要那种咬一口蛋黄流出来感觉。 9：烤香菇三文鱼鸡蛋 ▼ 10：烤红薯鸡蛋 ▼ 11：烤土豆芝士鸡蛋 ▼
12：烤番茄奶酪鸡蛋 ▼ 13：烤牛油果培根鸡蛋 ▼ 做法：除了上面几种，你还可以把鸡蛋放进任意可以中间挖空的食物里面，基本烤 5 - 10 分钟就可以吃了。 14：蔬菜蒸鸡蛋 ▼
▼做法：如果是蔬菜就需要烤 5 分钟，才能吃 15：以色列辣番茄炖蛋 ▼ 这个是以色列那一带地区，冬天最喜欢喝的汤了，当地叫 「Shakshuka 」，这个一定要直接端着平底锅吃，粘着面包，在寒冷的冬天真的相当暖胃。 鸡蛋、番茄罐头、红洋葱、绿色蔬菜叶盐、油、辣椒粉、红辣椒、奶酪 做法：
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