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前两日立秋！ 入秋后伴随而来的是身体的干燥 这7种香甜可口的水果 立秋后可以多食用！ 立秋这些水果最养人1 秋梨 梨鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 清热解毒、生津润燥、清心降火 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 还可帮助消化、促进食欲 如何吃？ 吃梨别扔掉梨籽！ 梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏 若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 2 葡萄 葡萄全身都是宝 葡萄籽中富含的花青素 葡萄富含矿物质和类黄酮 可抗衰老，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 如何吃？ 最好连皮带籽一起吃下 捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴 经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 葡萄干铁和糖的含量相对增加 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 3 香蕉 香蕉是“快乐水果” 因香蕉含的泛酸等成分是人体的“开心激素” 能够减轻压力，解除忧愁 秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪
如何吃？ 加热了吃，口感更好 把香蕉切块蒸制 或与其他水果煮汤喝 民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳
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柠檬 柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉 有很好的杀菌作用 含有丰富的维生素C，可美白肌肤
如何吃？ 可用其配菜、榨汁或者泡水喝
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苹果 苹果被称为心血管的健康保护神 多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 工作紧张之余闻闻苹果的清香 还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
如何吃？ 可以把苹果蒸着吃 可将苹果带皮切成小片 放入小碗中隔水蒸5分钟即可
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大枣 大枣养血安神的佳品 一天三个枣 人就不会老
如何吃？ 蒸枣更容易消化 十分适合脾胃虚弱的人 或用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝 如果与薏米一起熬粥，可以祛湿
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猕猴桃 猕猴桃可帮助我们稳定情绪、镇静心情 其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化
如何吃？ 猕猴桃的成熟需几天时间 可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起 就会促进它变软变甜
有说法称 吃水果早上是金 下午是银，晚上是铜 真是这样吗？ 水果是饭前吃还是饭后吃？ 胃健康的人 无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题 不同体质和有特殊需求的人 可以根据自身情况而定！
一般人群 不要相信太多谣言，什么时候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！
需要控制体重、控制血压和血脂的人 饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
瘦弱或营养不良的人 应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。
糖尿病人 在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。 所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。 吃足够量的水果 比强调吃水果的时间更为重要 建议大家天天吃水果 保证每天摄入200-350克新鲜水果 |
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来自： 军奇10vk0h4qkt > 《水果坚果营养》
