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许多女生一年四季手脚冰冷，一蹲下去头晕眼花，皮肤毫无光泽，头发稀疏发黄，才20多岁就开始“人老珠黄”，这其实是气血不足导致的，该如何补足气血呢？推荐4款食疗方，还你健康好气色！ 气血不足分气虚和血虚。中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。对于每个女性来说，要想拥有滋润嫩滑的肌肤，就要补足气血，只有气血充足，才能拥有健康好气色。 ● ● ● 那么，气血不足的表现有哪些呢，先教大家一些自测的方法，如果有这些症状说明你应该重视补气养血了。 1、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 2、看眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足，相反，眼白的颜色混浊、发黄，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则代表气血不足。 3、看耳朵：人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现，耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血不足。 4、看手：手的温度是人体气血的直接表现，气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热、出汗或者手冰冷，则都是气血不足。此外，人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形，如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。 5、看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 ● ● ● 如果以上的情况，你都有，那么就说明你已经气血不足了，不要急，可以通过日常的食补将气血补起来，跟着以下配方，每天开始补气养血，拥有健康好气色。 红枣木耳汤 材料：红枣30枚，黑木耳25克。 制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。 功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。 蜜糖红茶 材料：蜂蜜、红茶 做法：将适量红茶放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好的蜂蜜和红糖。 功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。 牛奶黑米粥 原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。 制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。 功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。 当归红枣排骨汤 材料：排骨、红枣、当归 做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。 功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。 |
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