暑盛湿重，疲乏倦怠，怎么办？

时值酷暑，湿热难耐，很多人都感觉懒懒地不想动，浑身没劲、精神萎靡、头昏胸闷、食欲不振等症状接踵而至，这究竟是怎么回事？专家指出，这些都是暑盛湿重造成的，不妨从祛湿健脾着手调理，还可以通过食补补点钾。此外，天气好时适当地进行户外活动，也有助于驱散体内湿邪。

祛湿当健脾胃

很多人一到伏天就感到体乏倦怠，往往都是因为暑盛湿重，再加上频繁使用空调、饮食不节、贪恋甘甜油腻肥厚之物，使脾胃运化水湿的功能减退，热郁于内而不得散，暑湿袭入人体所致。湿证的常见症状有倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹痛、嗳气呕恶等，运用芳香化湿、健脾助运等方法治疗，具有很好的疗效。

专家建议：

如果只是感觉身体轻微不适，这种湿证一般不用刻意治疗，只要平时生活中多注意点，加强自我调理就可以了。如居处环境不宜潮湿，避免冒雨涉水，减少汗出淋漓，衣服被汗水浸湿后，及时更换干净干燥的衣服等。

饮食上，可食用薏米红豆粥、山药粥等。薏米在中药里称薏苡仁，有治湿痹、利肠胃、消水肿的功效。此外，赤小豆、莴笋、扁豆、冬瓜等都有祛湿的效果。

中成药方面可适当用些藿香正气水等；中草药如菊花、决明子、莲子等，也可清热化湿。

对于那些湿气过重需要外治的患者，可采用中药、针灸、拔罐、穴位包埋等方法，加以除湿。

通过食补补点钾

高温天气，大汗频出，汗液中除了水分和钠外，还含有一定量的钾离子。如果人体大量出汗，钾离子就会随之丢失，这样就可造成体内缺钾。身体内缺钾，会造成神经肌肉无力、精神不振。如果钾严重缺乏，还会导致心肌收缩力减弱、脑供血量减少、头昏眼花、倦怠无力。

专家建议：除非钾缺乏很严重，一般不需要刻意补钾。其实，与其缺钾后再补充，不如在日常生活中先做好储备。应对出汗缺钾，最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品。

紫菜、海带等海藻类食品含钾较多，故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是伏天的上品菜肴。

菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高。

粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。

多吃含钾的水果对补钾效果也不错，水果中以香蕉、西瓜含钾量最丰富。

此外，平时适量喝些茶水，对补钾也有好处。

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