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【导读】腰椎的自我按摩方法有哪些?现代人经常一坐就是一整天，这样子对腰椎的负担是比较大的，那怎么样可以通过按摩来缓解腰椎的疲劳呢?下面小编给大家推荐几个腰椎自我按摩的方法，缓解你腰椎的疲劳! 腰椎的自我按摩方法 一、擦腰 站直，双脚于肩同宽然后双手握成拳，然后两个拳头放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦热。
二、揉臀 站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。 三、按命门穴 站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。
腰椎的自我按摩方法
四、揉肾俞穴 和上面一样的体位，按摩肾俞穴，让身体有酸胀感，每一个按摩十次，然后在按摩另一个穴位。 五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。然后推另一侧，方法相同，方向相反。 六、弯腰捏腿部 站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。 七、推转腰部 站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。 八、捶腰 站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。
推荐三种治疗颈椎病的中医疗法 1、缓解颈椎病的方法：拔罐 拔罐是运用正负压是一个罐子吸附在身体上，造成局部的淤血，这样可以治疗疾病的方法。 适应于风、寒、湿痹及肿痛症，颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。
腰椎的自我按摩方法
2、颈椎牵引 对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人，牵引是最好的缓解病症的方法之一。 缓解颈椎病的方法是牵引可限制头颈部活动，牵开椎间隙，有利于椎间隙内突出物的还纳，从而缓解了髓核等对神经根及有关血管的压迫与刺激作用。 3、推拿和按摩 按摩和推拿是治疗颈椎病的一个很好的方法，对于早期的颈椎病更是有很好的疗效。 |
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