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现在社会人们的工作都很忙，总会造成不同程度的工作压力，健身压力。那么在这么高强度的压力下，我们应该做些什么能够减轻我们的压力。健身，健身是一个有效降低身心疲惫的有效方式。所以许多人去健身培训。健身运动到底有什么好处，动岚健身教练告诉你。 1、减轻压力。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑。 2、防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。 3、增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过 4、提升自信。研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈 5、想减肥，多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实，跑步的好处不仅限于此。近日，美国健康健身网站“超级甜心”载文，总结了除减肥之外的跑步九大好处，供大家参考。 6、强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。 7、健臀美腿。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。 8、改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦，一个人的心情是很重要的，在心情好的情况下可以高效完成许多事情，如果心情不好，我们会干什么都没劲，从而影响我们的生活质量。 健身学院是一家专门健身减肥的全能型学院，它帮助我们健身，提升我们的身体素质。降低我们的压力，为我们的生活保质保量。健身私人教练告诉我们要经常运动，做有效运动，提升生活健康水平。 小编：古月 |
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