滚翻转身技术不是必要但是绝妙

    又是好久不见了，这些天啥也没干，全忙着生病去了，发烧感冒吃药输液耽误了近10天的训练。说起来，现在这个季节忽冷忽热非常容易感冒生病，春天还是要多捂着点好，朋友们注意保暖，预防感冒生病呀！
   今天跟大家说个比较轻松的，是自由泳的滚翻转身技术，可能对于铁人三项来说这个技术动作可能并不是必须的，公开水域游泳也不需要滚翻转身，但是在游泳池里还是非常实用的。在游泳池中进行游泳训练，肯定少不了转身，摸边转身效率低了一些，而专业运动员高效又帅气的滚翻转身，大家一定看着很羡慕吧。今天咱们不妨也试试吧。

网上搜到这个图感觉挺有意思的，技术动作也很标准的。

    一开始大家可能没办法做好流畅的滚翻，我这里有个比较好用的方法，稍微借助一下泳池边的水线吧

抓住水线将身体向前拉，顺势低头、团身、收腹、区腿、滚翻，尽量做到一气呵成。反复练习，反复体会
结合到游行，划手到最后一个动作，手划到大腿处停留，同时顺势低头、团身、收腹、区腿、滚翻180度、双脚触壁、踩实蹬出。

水下角度，在整个滚翻过程中，手臂从最后一次划水后，方向一直朝着对岸，双腿蹬壁后，双臂合拢，加紧头部，形成流线型，更利于前进速度。

大家一开始时尝试时肯定会不熟练，离池壁远近距离掌握不好，远了双脚触壁蹬不上劲，太紧就撞上了；低头、团身、收腹、区腿、滚翻、蹬壁几个步骤不连贯；滚翻后分不清方向了。出现这些情况都很正常，只有多去练习，才能熟练掌握，熟能生巧就是这样。

    今天就到这里了，祝大家成绩进步，身体健康，享受运动带来的快乐！