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考虑事情的方式不同是否会影响到所做的决定？谈及减肥等改善健康的问题时，答案是肯定的。近日，在《心理科学》杂志上发表了一项研究，研究人员发现向肥胖人群展示一段关于肥胖是一种疾病的书面描述，会导致肥胖人群更易于选择不健康、高热量饮食。 研究人员总结道：“‘疾病’这一术语表明身体出了问题，援引肥胖的生理学解释会使很多人认为肥胖无法改变了。”研究表明，思考方式与行为习惯密不可分。因此，如果认为自己无法控制自己的体重，就无法意识到吃不健康食品的弊端。 下面这些小技巧会给生活带来巨大改变： 1. 使用密码作为“咒语” 摆脱吸烟等坏习惯就像更新笔记本电脑密码一样简单。这就是《赫芬顿邮报》（Huffington Post）博主经验之谈，他发现当他按照雇主的要求每30天更改一次密码时，他把新创建的密码当作“咒语”一样，最终他的生活发生了变化。最令人印象深刻的是,自从该博主将其密码改为“Quit@smoking4ever”之后，他再也没有抽过烟。每天都要输入这个密码,有时一天要输入好多次,从而激励他达到目标。 2. 买双新跑鞋 定期锻炼或是开始一项锻炼项目确实并非易事。但有个经过实践检验的好方法会有所帮助：买双新鞋（或买一双新GPS手表或新锻炼设备），不管是因为试穿新装备很兴奋还是为了证明买的东西是否物有所值，都会对开始新计划有所帮助。 3. 用小盘子吃东西 吃小份食物来减肥不必感觉很可怜。如果盘子里到处都摆满了可口的食物，就不会这么感觉了。这就是为什么要用小盘子来代替正常的盘子。专家指出，这一方法会改变人的感觉，有助于减肥，因为用小盘吃东西，就吃得少了很多。 4. 花十五分钟反省自己 精神焕发是使每天感觉更好的关键所在。事实证明，每天结束前自我反省十五分钟更有助于提高工作效率。最近哈佛商学院进行了一项研究，研究人员将新员工与不爱自省的人放到了一个小组中，并要求新员工每天都要进行自省，在每个工作日结束之前，利用15分钟时间写下自我反省的内容。最终，他们的工作表现要比不自我反省组好23%。 5. 整理床铺 是不是有时候会觉得睡了八小时之后醒来，感觉好像只睡了五个小时？每天花几分钟整理床铺，会有助于提高睡眠质量。根据国际睡眠基金会 (NSF)最近进行的一项研究报告，整理床铺的人睡眠质量要好很多。 健康的生活方式有很多，上述的几个小技巧会让每一天的生活变得更加健康愉快。 （本文由科技世界网编译，如需转载，请注明来源自 科技世界网） |
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