|
脚是离心脏最远的部位，不容易得到氧分与血液，热水的刺激能起到很好的保健作用。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。脚上有很多穴位，睡前热水泡脚，有如用艾条温灸脚上的穴位，可以疏通经络，加强脏腑的功能。 泡脚方法： 每晚睡觉前用热水(40～50℃)泡脚，水深至少要没过踝关节，同时按摩脚心、脚趾以及相应部位。当水温降低时，及时添加热水（以不烫伤脚为度），每天坚持20～30分钟，可加速血液循环、舒筋活络、消除疲劳，大大提高睡眠质量。泡脚时，注意水温不宜太热，热水往往使人大汗淋漓，伤津耗气，反而不利于睡眠。  许多人可能听说过用生姜、醋泡脚来治疗失眠，但也有人持怀疑态度。 泡脚：每天应做的必修课 中医认为，醋味酸，能活血散瘀、消食化积、消肿软坚。醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢，帮助消化吸收，扩张血管并保护动脉的功效。泡脚水中加醋，能促进机体的血液循环，解除疲劳，调和经络气血，长期坚持，可大大改善睡眠质量，有效治疗失眠。 睡觉前用醋泡脚时，可在热水中加入100～150克醋，把脚放入其中，泡大约半小时即可。长期坚持，方可收效。 现代研究认为，生姜对中枢神经系统有抑制作用，有利于睡眠。故可取适量生姜，切成片，放入水中煮沸1～2分钟，再加水调节温度至40℃～45℃，加入适量食醋，泡脚15～20分钟即可。  中医学认为，通过中医的辨证论治，利用内病外治的原理，针对性的选择相应 的中药，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部穴位及经络的刺激和渗透作用，可达到防治失眠的作用。 如可用夏枯草、肉桂、吴茱萸各15 克，三七5 克，做成小药包，每天晚上睡前 泡脚30 分钟，对防治失眠效果显著，而且对高血压也有很好的降压作用。对于不易入睡、多梦易醒，伴头晕目眩、四肢倦怠、面色少华者，可用党参15克，白术30 克，远志15 克，酸枣仁20 克，夜交藤30 克，睡前泡脚。 对于失眠多梦、急躁易怒，伴头晕头胀、口干而苦者，可用柴胡30 克，白芍20克，夜交藤30 克，黄芩15 克，百合10 克，睡前泡脚。 对于入睡困难、心悸多梦，伴头晕、盗汗、咽干少津者，可用熟地20 克，山药15 克，山萸肉15 克，酸枣仁15 克，泽泻20 克，睡前泡脚。 泡脚贵在坚持 有的人突然心血来潮，用过一两次泡脚方之后，就没耐心坚持。虽然失眠中药 泡脚方法能有效缓解失眠症状，但这种方法缓解失眠需长期坚持，否则难以奏效。 中医治疗疾病强调辨证论治，即使同一个疾病，用的中药也可能不同。因此， 对于失眠人群来说，用失眠中药泡脚方，需在专业人士的指导下进行，患者不可自己随意使用中药，以免造成失眠症状没有缓解，却导致其他疾病发生的可能性。 本专题睡眠内容选自  版权所有。 |
|
|
