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中国太极五行功——五分钟系列功法
(一)五分钟养神功法(微笑放松大法) 时间：可取工作喘息之机、电视片广告*播之时、工作疲劳之时、等候公共汽车之时，或旅行在车、船、飞机上，随时可做。 功效：可迅速恢复精神，消除‘疲劳．提商办事或工作效率。 姿势：站、坐、卧均可。无论采用何种体位。均以舒适、放松为最洼姿势。 意想：由双眉尖开始，微笑逐渐扩展到头部、胸部、中腹、下腹乃至全身。全身毛孔舒展微笑，全部内脏放松微笑，全身每条神经、每个细胞均放松微笑。 微笑：不断由体内向外扩展，万事万物均共振微笑，微笑象水波一样，向整个宇宙扩展，整个宇宙都在微笑。肉身、意识、万事万物均融化在微笑中。无我、无他、无欲、无求、无病、无痛、无天、无地，只有微笑、微笑、微笑…… 收功：大约5至lo分钟后，恢复自我意识。默念“我很健康，我很健康”，然后搓手、擦脸、睁眼即可。 (二)五分钟明目功 时间同上。 功效：疏肝明目。对近视、散光及各种眼疾有疗效。 功法：取坐姿，手结大极印掌，双目轻闭，全身放松，面带微笑，意念轻守肝区。充深呼吸3—6息，先吸后呼。吸气意想肝区热浊之邪气由肝吸入口腔，呼气默念“嘘”字，将浊气呼尽。 意想头顶百会穴打开，神水冲入头腔后，在双眼眼底、眼球形成强烈游涡，并不断意想眼球、服底及视网神经上的一切病、浊、邪气全部溶解在神水中，自上而下，从右脚心涌泉穴排出，入地3尺。 收功：将双手急速摩擦发热，然后双手捂住双眼，劳官穴对准眼球中心，此时意念是将双掌的热气全部收入眼中，反复3次，睁眼即可。 (三)五分钟降压功 时间：随意。 姿势：坐姿为宜，双掌轻置大腿上，掌心向下。 功法：双目轻闭．面带微笑，全身放松后意想：天上下着毛毛细雨，全身赤裸裸地休浴在毛毛细雨中。非常凉爽舒服。然后将意念慢慢移至脚底涌泉穴，并意想全身热邪之气在毛毛细雨的冲淋下，由双脚涌泉穴排出，血压不断至降至正常范围。 收功：擦手、擦脸即可。 (四)五分钟健脾功 时间：随意。 方位：坐北朝南。 姿势：取坐姿，手结太极印掌置于脐下小腹上。要松、静、自然。 功法： 先深呼吸3口，先吸后呼。 吸气心意想：自脾(左侧肋下)到胃将阴浊之气吸至口腔。呼气时默念“呼”字，将阴浊病气从口腔呼出，呼向天边。如此反复3遍后，意守下丹田，调匀呼吸。吸气意念自肚脐吸入宇宙中的黄色精气，呼气时将其送入脾胃。如此9息后，解开太极印掌，右手拇指轻掐右手中指第一关节内侧。至于小腹前，左手劳宫对脾胃部缓缓划圈，发气带动脾胃内气机运行旋转(女性左手掐决，右手运行)，先自脾向下到胃又回至脾，顺时针转l 2—24圈后，再巨时针转l 2—24圈。划毕，意念导引脾胃中的阴浊之气，从左脚涌泉穴不断排出，整个脾胃呈现出一片纯黄色。 收功：同上述功法。 (五)五分钟强肾功 时间：随时可做。 方位：坐南朝北。 姿势：取坐姿或桩式。双手掌轻按两肾区(后背两侧腰眼处)。 功法：全身放松，面带微笑，双目轻闭后，意念观想自己面对江河湖泊而坐，身后及周围是一片茂密的柏树林，调匀呼吸。同时意想，面前江河湖泊中的黑色之精华气与柏树林之精华气，源源不断地从双耳吸入，呼气时呼向命门，并观想，呼向命门之黑色精华气，以命门为中心旋转，如此9—12息后，恢复自然呼吸，意想命门之气继续旋转，并越转越大(范围以包容双肾为度，不可无限大)，至命门发热后，意想命门之黑色精华气，分两路不断进入左右肾脏，使左右肾充满黑色精气，没有一点杂色。 收功：搓手擦脸后，急速搓手，急速擦摩双肾，以肾部发烫为度。 (六)五分钟强肺功 时间：随时可做。 方位：坐东朝西。 姿势：坐、站均可，以站桩为佳。 功法：双手自然下垂于体侧，手心向里，双目轻闭。先深呼吸3口，吸气意想从横隔开始，左右肺叶下端将肺内浊气自下而上吸入口腔。双手随意念从体前向上导引至口腔高度。呼气时意想肺内病浊之气从口腔及双手劳宫穴喷出，射向宇宙深处(双手随呼气推向远方，劳宫向前上方)。 如此3息后，双手将宇宙中白色的精华气体，拢到头顶百会穴(意想百会穴已打开)随吸气收入体内，呼气时双手白头压援缓下压，并意想白色之精华气体自气管、支气管进入左右肺的上部、中部，至全肺，并将肺内一切病浊之气下导自双脚涌泉穴排出，入地3尺。3息。 接上式，双手结大极印掌至于脐下小腹上，恢复自然腹式呼吸，随着每一口呼吸，意念想像自己的双肺非常健康，呈现出一片纯净的乳白色，并不断向下、向外扩展，由上腹扩展到下腹，最后意念想象自己的全身变成两叶巨大的肺叶，全身毛孔变成无数肺泡，将整个宇宙中的乳白色精华气体，源源不断收进体内。小息后，意念越来越轻、直至消失。静坐忘我片刻(5—10分钟)。 收功：双手做捧气状，白头顶后，由体前导引至下腹丹田，3次，擦手、擦脸、梳头、擦手、摩肾即可
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