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半年之前，我曾经写过一篇文章《内心的平静才是人的终极追求》。在那里面讲了一个故事，我的一位朋友，曾经作为交换生在以色列的大学读过几年。空闲时间，他免不了要到周边旅游一番。被誉为二十世纪考古最大发现的死海古卷，就被放置在以色列的博物馆里。  那个朋友是用这样的语言来描述他看到死海古卷时候的心情的：“它就那么平静地放在那里，被一个玻璃罩扣住，显得一点也不起眼。比起我在EVA里看到的那个末日预言书（死海古卷中未被解读的内容，经常被人们设定为末日预言书）差别太远了。” 当时我就有一种感觉，叫做“本该如此”。越是重要的东西，越不需要富丽堂皇的外表来装饰。内心的宁静很难用语言来形容它，但它却是每个人的追求。我们每个人努力工作，努力和别人建立良好的关系，就是希望自己能够少一些烦恼，少一些担心，达到内心宁静的状态。 不过，内心宁静本身是一个理想的状态，我们只能尽量接近它，却很难完全做到。所以今天的题目也叫做“如何追求”而不是“如何达到”。另外，内心的宁静既然难以用语言来形容，我们也就很难直接说应该怎么做。 不过，如果我们从反方向来思考，内心宁静的反义词是焦虑、烦躁、担心，如果我们能够处理好这些情绪，我们就可以让自己接近内心宁静的状态。 想要做到这样是不容易的，因为我们知道，现在是一个全民焦虑的时代。前几年美国有个对于焦虑障碍的统计，它的终生患病率是28.8%。也就是说，超过四分之一的人在一生之中，至少会有一次受到焦虑障碍的困扰。这里说的焦虑障碍，可不是说我们平时那种紧张焦虑的状态，而是自己无法调节的、痛苦程度比较严重、挥之不去的紧张和焦虑，并且持续半个月到一个月以上。所以，就有一些心理学家有这样一种看法，既然焦虑障碍这么普遍，我们还应该把她们当作异常的人群吗？同性恋现在已经不再作为一种心理疾病从诊断书上去掉了，焦虑是不是也可以去掉呢？ 实际上，不管焦虑的发病率如何，我们对它都是非常熟悉的。每个人都多次体会过那种紧张、担心、害怕的情绪感受。 我们说现代社会焦虑的发病率越来越高，是一个全民焦虑的时代，这是跟社会的发展有着密切联系的。 在古代，社会的基本单位是家族或是村落，在家族内部，每个人都有一定的职责，与社会的联系并不是那么紧密。而现代，社会的基本单位变成了更小的家庭，相比于以前，每个人在家庭内部花费的时间和精力变少了，更多投入到了和社会的联系中去。 这是适应社会发展要求的，因为人与社会发生关系，要么创造社会价值，要么消费社会价值，为其他创造价值的人提供市场。社会要发展，它就越需要每个人和它建立紧密的联系，在这个过程中创造或消费社会价值。我们创造社会价值最通常的一个方式就是工作，而社会也会提供给我们金钱上的回报。但在很多人获得回报的时候，他们也付出了很大的代价。 我们国家有一个比较有特色的心理问题，现在有很多心理学家也在研究，那就是农民工的留守儿童问题。我也相信，通过对这个问题的研究，可以在一定程度上解决留守儿童心理上的缺失。但是，如果父母和孩子分居两地，长时间不能见面，心理问题的根源实际上是无法消除的。现在还有一种家庭，由于夫妻工作不在一起，所以只能是周末见面，叫做“周末夫妻”，以至于还有“异地夫妻”，可能几个星期才见一次。为了从社会上获得回报，很多人都在压缩自己的时间，以及自己家庭的时间，为社会的需求让路。 我们为什么要这么努力？是因为社会告诉我们：“只要你努力，你就可以获得更多的收入，得到更高的地位，受到更多人的尊重。”这是真的吗？确实是真的。不过，我们如果想要获得这些，付出的努力可能远比我们想象的要多，这是因为有“红后效应”的存在。 “红后效应”这个词，来自于童话《爱丽丝梦游仙境》，童话里的红桃皇后对爱丽丝说：“无论你怎样努力奔跑，你都只能停留在原地。”乍看起来，我们离前面那个人不算远，但是，如果我们都在以同样的速度奔跑的话，我们是永远追不上那个人的，就好像停留在原地一样。更何况，也许还有其他的人，也在和我们一同奔跑。这样，我们就会变得更加焦虑，因为我们如果停下脚步，就会被别人甩在身后。 有三个销售，每个人各有一个客户，但他们都想把别人的客户抢过来。于是，他们就学习各种沟通技术、客户心理学、推销手段。如果三个人都一样努力的话，最有可能的结果，就是每个人都保持原来的状态，还是只有一个客户。这就是“红后效应”。 如果我们把这个问题极端化一些，每个销售都把抢别人的客户作为自己最高的目标，每个人都投入最大程度的努力，结果会是怎么样呢？什么样的人能够笑到最后？ 答案是情商最高的人。因为“红后效应”的存在，我们付出很多，但回报很少，同时还要面临别人的竞争，我们的焦虑程度是很高的。只有情商高、善于调节自我情绪的人，才不至于因为承受不了负面的情绪而放弃。这也就是为什么现代社会，情商比智商更重要，更容易取得成功。 “红后效应”只对两种人不起作用，一种是社会资源特别丰富的人，他们自己不用特别努力，不用承受比较大的焦虑，就可以通过其它的社会资源帮助自己成功；另一种是得过且过的人，他们不愿意付出太大的努力，也能够接受现在的生活状态，这些人也不会很焦虑。 不过，我们毕竟属于中间的那些大多数，我们对于生活有改变的愿望，但同时没有太多的社会资源，必须要依靠自己的努力。于是，我们就会经常体验到焦虑。 工作中有一种情况，是焦虑比较严重的表现，我们习惯于把它叫做“倦怠”。或者专业一点的术语，叫做“职业枯竭”，但我还是比较喜欢英文的用词，叫做“burn-out”，好像我们把自己给燃烧殆尽了一样。有个人这么跟我描述他枯竭的感觉：努力吧，觉得自己太辛苦，太累，可能坚持不下来，更重要的是，可能得不到想要的结果（因为有红后效应）。可是不努力吧，又觉得自己不甘心，浪费了这么多年的付出，太亏了。”就好像一种进退维谷的尴尬境地。 以上讲的这些，是让我们了解焦虑的来源。在现代社会里面，我们每个人和社会的联系更加紧密，虽然我们也很努力，但由于“红后效应”等问题的存在，时常让我们所获得的回报不及我们的付出。在这种情况下，我们对于未来就是焦虑的，不知道努力是不是有结果，又担心不努力会浪费自己之前的努力，也让别人看不起。 我们谈焦虑，谈焦虑的来源，是为了更了解焦虑。现代这个社会，无时无刻都在给我们传递着焦虑。我们不可能完全消灭它。既然不能消灭焦虑，我们就需要了解它，知道如何与焦虑共处，才能让焦虑对我们的负面影响降到最低，让自己的内心有宁静的一片地方。（待续） 凤凰新闻客户端主笔 龙舟
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