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第一：阳虚体质—怕冷 阳虚体质怕冷是中医的说法，其实说的明白点，冷就是寒气是一种入侵人体的不利因素。这种体质本身非常好调理；大多数的阳虚都是由不良生活习惯所导致的，例如大量排汗，而后有吹冷风；亦或是寒气从足部入侵，大量累积；所以面对阳虚体质的人，只需要多注意平时不良的生活习惯，很快就能摆脱阳虚怕冷的症状。 关键点：注重生活细节，平时保养，少熬夜 改善时间点：30天 第二：阴虚体质—五脏六腑虚弱无力 阴虚体质比阳虚要来的复杂多，也比阳虚更加虚弱。阴虚的人通常都会伴随四肢无力，经常性便秘，不耐热等特点，这些都不是表面就能解决的问题，而且阴虚之人一般体质虚弱，因此阴虚也通常被人们通俗理解为“肾虚”而造成一大误区。错误的是阴虚不止是“肾虚”而已，它虚的是一个人的五脏六腑，阴虚的人通常长期生活不节制，已经造成身体损伤；想改变体制需要辅助适量的补品，最好含有略微壮阳食物，如韭菜，玛卡等等。 五脏六腑的调理需要花以大量的时间，同时生活作息方面也要有所节制，否则阴虚体质很可能会是你一辈子的“老师”！（教你做人） 关键点：补品，食物，生活一定要规律 改善时间点：70天
暑假上来就跑一千米测试，最后累倒在地，吐的，走不动的，头晕的，这些都是气虚体质人的特点。气虚的最根本原因就是因为运动不足，这也是大多数肥胖人士的通病，过久地不运动导致气血不流畅，脑部缺氧率也会小幅度提高，抵抗力也会下降，因此气虚体质比其他体质来讲更容易受感冒。 气虚体质的人最佳的恢复方式就是运动出汗，每天三公里最为合适，同时还有益身体器官的日常工作，贵在坚持。 关键点：运动，减少长时间坐躺 改善时间：60天 第四：痰湿体质—额头油多 痰湿体质可算是对人体危害最大的体质了，何为痰湿:是指在潮湿环境中，人体遭受湿气侵袭，湿气不断在体内累积，形成内湿；我们常听说的淋雨后大病一场的说法也是源于此体质。这类人的特点也比较明显，油性皮肤，面色淡黄，容易患病，这同时也是对人体危险最大的体质，因为它还与癌有着密不可分的关联。 想要改善痰湿非常的简单，但是由于方法较为特殊，很少有人会在日常生活中运用到它。它就是中医养生。要完全改善痰湿体质需要辅以一些清热解毒的重要如：赤芍，或者其他蔬果，避免淋雨。 友情提示：长时间过度累计痰湿，会加快癌细胞的累计 关键点：饮食健康，避免淋雨淋湿，特殊中药调理 改善时间：50天 第五：湿热体质—长痘痘 长痘痘可能是湿热体质最著名的特点了，湿热是与痰湿相似，是内湿与外湿的结合。多发于秋季，冷热相交的季节。寒气与热气同时大量侵入人体导致内分泌紊乱，才导致大量痘痘的出现。 当这种体质的人，出现大量痘痘是请不要惊慌，好在湿热暂时是无害的，只需要正在几个月内再次防治身体过冷或过热即可慢慢恢复。 关键点：防止身体过冷，过热，保持正常的作息 改善时间：60天 第六：血瘀体质—寒气加深 血瘀体质其实是阳虚体质的加深版，当身体过多的被寒气所侵扰，到达一定时间，就会影响五脏六腑的正常工作，多发生在体弱多病，常年手脚冰冷的人身上，其主要病理在于受寒气影响的气血不通畅所导致。需要辅佐中药，和活血的食物配合，才能真正意义上扫除体内的顽固寒气。 关键点：中药食疗，切勿远离寒冷属性的事物 改善时间：50天 第七：特禀体质—过敏派 这是最难以摆脱的一种特殊体质，俗称易过敏体质，这种过敏并非后天所导致，许多过敏体质的人都是先天遗传所导致。 但好在过敏体质的调理也较为简单暴力，但需要持之以恒。过敏体质的人需要在配合各类中药的情况下，保持强健的身体，饮食以清淡为主，远离病患危害，生一次病，就会让你功亏一篑！ 关键点：中药养生调理，饮食清淡，长时间坚持，不能生病 改善时间：70天以上 第八：气郁体质—忧郁症 这是唯一一种因为，人的大脑而导致的一种体质。气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。 长期抑郁会导致身体各方面机能的下降，气血，循环的忽然下降会导致身体不适，长期以往会形成恶性循环。当然气郁体制的治愈也较为方便，不需要任何中药，只要气郁体质的人多谢积极乐观向上的情绪，持续一段时间，待气血顺畅后就可恢复如初。 关键点：情绪雷管，听一些轻快的音乐，干些自己想干的事，出去走走等等 改善时间：15天 第九：平和体质—健康无忧 平和体质，解释为“对于人体最健康的一种体质”除了身体健康之外，并且没有上述体质特点。中医上来讲这是最健康的体质了。 关键点：合理作息 适量运动 心态良好 无不良习惯（抽烟喝酒） 合理膳食 |
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第三：气虚体质—运动不足
