孕期对于每个女人来说都是一段比较特殊时期,是女人生命中一个重要的变化时期;心理、生理、外形都会发生变化。女人怀孕后,为了胎儿的健康成长,孕妇要增加营养。但是那些视频对妊娠有益,又有哪些对妊娠不利,孕妇在饮食上到底有哪些禁忌,现在已经众说纷纭,版本太多了 小编最近为孕期妈妈们搜集了大量靠谱医生、营养师、专家的科普内容。 一、孕期饮食与营养 对于普通人来说,饮食需要注意营养搭配、饮食均衡、保证每天一个蛋、二两红肉、三样水果、500ML奶制品、一斤绿叶子菜、适量主食和鱼类,外加1.5升白开水。以上食谱同样适用于孕妇。 但是对于孕妇来说,仅仅做到以上几条还是不够的,还需要注意以下几点:
不要听信那些不靠谱的谣言
孕妇与螃蟹的那些事儿 孕妇不能吃螃蟹的说法自古流传【越自古流传越不能想当然信以为真】,孕妇为何不能吃螃蟹(为何对胎儿不好),大部分支持者不明所以,有人解释说“螃蟹是寒性的,易流产”。但寒性的食物有千百种,忌得过来吗?何况从未发现流产与任何正常食物有关(有毒或食物中毒除外)【幸亏我爱人没有出现任何问题,否则我也怕说不清啊】。其实,孕妇不能吃螃蟹的真正“理由”在很多医学古籍中写得清清楚楚,“食螃蟹令子横生”。螃蟹横着走路导致胎儿横着出生(难产),如此雄辩的“取象比类”思维真的要信不信由你啦。 其实在我看来,吃螃蟹最值得注意的问题还是卫生,买新鲜的,高温烹调彻底加热。最后,我也要再造一个“谣”:那些声称螃蟹各种不能吃,要少吃,每周不超过3只...等等的人大约有两种。一种是舍不得吃螃蟹的(这货真是物美价高) ,另一种是大吃特吃螃蟹的(怕被别人抢高了价格)。 孕期饮食禁忌 前面说了饮食要多样化,但是孕期的你,在饮食上也不是完全没有禁忌,孕期出来坚持如常的种类丰富五大类食物,喝白开水,少量食用油以外,以下食物应该尽量避免(有李斯特菌属感染风险);软奶酪(芝士),蛋黄酱,寿司,生冷海鲜(如刺身),三明治里的肉,豆芽,外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉。这类食物存在被李斯特菌属污染的可能性。李斯特细菌会引发败血症、脑膜炎、甚至造成流产。尤其是头三个月容易致畸阶段要特别注意。 禁酒、禁言。让你老公尽量戒烟或者不要在你面前抽烟,还有你家里人,因为二手烟的吸入、对您和胎儿仍然有害 大型鱼肉要限制。有汞摄入过量的风险,应限制使用量 限制咖啡因的摄入。在孕期,你并不需要完全放弃咖啡因,但你可能需要限制一些摄入量。如果你摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,而低体重可能会在出生后带来一些健康问题。另外,过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产 限制甜品。 特别爱吃甜的准妈妈要注意,孕期,特别是后期,糖代谢能力会查一点,吃甜食要有所节制,不要吃太多水果和甜食了,要小心妊娠期糖尿病。水果每天控制在200g以内,尽量避免饮用含糖饮料,不要喝果汁,少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24—28周,建议做妊娠期糖尿病筛查 各人的体质不同,注意点好,现在不明原因的流产,不孕,有些该忌的还是得忌,如果是寒性体质,本身就不容易受孕,再吃螃蠏,流产的机率就会加大,气虚血虚,阴虚火旺,等各类的体质的人,加之现在人吃的食物有多少是安全可靠的?越来越多的人,一电脑一手机一呆一天,身体素质各个方面的影响,脾胃不好的,就要少吃西瓜,中医还建议不要吃西瓜,当然我这只是说了很小一部分,有很多也不能说得太绝对,看此贴的朋友,不要盲目跟从,要了解自己的体质,针对性的食补。 |
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